Uansett om bøker, magasiner eller notatbøker - med denne bokhylla kan du lage noe på hylla eller på skrivebordet. Vi viser deg hvor enkelt du kan passe på dem. Slik iscenesettes bøker på en dyktig måte. Foto: DECO & STYLE EXPERTS Det er det du trenger for bookend: klut solid papp ris fiberfill Vinkelmåler / linjal blyant saks jern symaskin sytråd Og det er hvor enkelt det er: 1. Mål stof
Hekle din egen pute: Med vårt heklemønster kan du enkelt hekle en komfortabel pute selv. Du kan hekle denne puten selv med instruksjonene våre Foto: Deco & Style For trøtt hode: Et blikkfang på hver seng og sofa: For puten er to identiske plater heklet og satt sammen - dette er også noe for nybegynnere. Vikt
Jeg har alltid smilt til den såkalte sportsavhengigheten. Det eksisterer ikke. Det er det. Nå innser miljøet mitt og jeg hvor mye løping som virkelig påvirker humøret mitt - positivt, men også negativt. Er det en sportsavhengighet? Hvordan løping kan påvirke humøret. Foto: iStock / lzf innhold Gravid eller jogger? Hallo, h
Spørsmålet "Hvilket kosthold passer meg?" har du allerede spurt deg selv? Da er du her. Fordi vi har en test for deg, som viser svaret. Hvilket kosthold passer meg? Svaret på dette spørsmålet kommer fra en enkel test. Foto: iStock / AJ_Watt Ikke alle kosthold passer for enhver person. For eksempel, mens noen kanskje ikke har problemer med å spise små mengder karbohydrater, kan du synes det er veldig vanskelig. Ikke
Etter treningen kommer sulten ofte. Men hva skal jeg ta hensyn til når jeg spiser etter idrett? Vi forteller deg det. Etter trening avhenger det av riktig kosthold: Vi viser hvilken mat som er ideell etter trening. Foto: iStock Hvem vet ikke det? Mens du svetter i timevis på den elliptiske maskinen for å bli kvitt Fettpölsterchen til ferien - og knapt er en hjemme og jager en matlyst den neste. Mo
Fullt kjøleskap, fullt av glede! Patric Heizmann avslører hvilke matvarer som er et godt grunnlag for deilige slim-line oppskrifter. Ansvarsfraskrivelse ser annerledes ut! Foto: tina innhold 5 handletips fra ernæringsfysiologen Grunnleggende utstyr for kjøleskapet ditt: Og for oppbevaringsskapet: 5 handletips fra ernæringsfysiologen Tenk gjennom uken: Hva vil du spise til frokost? Hvo
Foto: Healthmedia Ernæringstrener og bestselgerforfatter Patric Heizmann inviterer deg til et gratis online seminar. Patric Heizmann hjelper allerede mange tusen kvinner med sin unike og ukompliserte metode for å lykkes i vekt. Patric Heizmann avslører personlig hvilke prinsipper som ligger bak dette i et gratis online seminar som han tilbyr på noen datoer i løpet av de neste dagene. Bli
Alle gode ting kommer i tre - med geniale øvelser, super deilige oppskrifter og effektive retningslinjer, vil du og kroppen din være i toppform permanent. Foto: gradyreese / iStock Mange bruker starten av året på å spise sunnere og til slutt for å gå ned i vekt. Derfor handler den andre delen av bella-actionen "Mitt beste år" om hvordan du effektivt og enkelt kan miste ekstra kilo og samtidig lade mer energi. Hvorda
Å være stadig rundete? Sonja G wein ønsket ikke å godta det. Med friskt mot og nye ideer endret hun kostholdet og mistet 30 kilo - uten press og press! Foto: tina innhold Online coachingen 'Enklere enn du tror' av Patric Heizmann Sonjas beste valg: Sonja hjelper andre å gå ned i vekt "Fedme - tap minst 10 kilo!"
Det er en priskrig hos rabatterne. I noen dager handler det om pølsa. Og for kjøttet. Et kilo kjøttdeig som koster mindre enn en boks kattemat. Kan det ordne seg? Foto: FooTToo / iStock Ernæringsspesialist Patric Heizmann gjør problemet med maten klar: Bare 13% av inntekten vi investerer i maten vår. Dett
Over toppen? Nei, heller langsynt. Fordi snacking hver dag kan ha mye dårligere karaktersekvenser enn å spise fast food med noen få dager. La oss beregne ... Foto: Ratstuben / iStock Ernæringsekspert Patric Heizmann sier: Den som har vekten under kontroll, absorberer i gjennomsnitt like mange kalorier som han bruker. So
Vil du bli kvitt noen kilo rett før ferien? Med dette nødprogrammet kan du gå ned i vekt veldig raskt. Foto: jhorrocks / iStock Det er to scenarier som får folks svetteperler på panna: sommeren eller en strandferie om vinteren. Og nei, svetten har ingenting med temperaturene å gjøre. Årsaken er mye mer presserende: En bikinifigur for vinterferie må komme. Her hje
Hvem som vil være vakker, må lide, sies det. Det er så mye morsommere: som spiser riktig, gjør også noe for utseendet sitt. Foto: a_namenko / iStock Ekte skjønnhet kommer innenfra På landabside er malt, malt, gravet, pulverisert, malt, laminert, pakket, skjult, stresset, knust og polstret. Pene mennesker liker oppmerksomhet, det er veien til skjønnhetsidealet for noen uten grenser. Utroli
Muskler er tyngre enn fett - og det er derfor en skala ikke gir pålitelige verdier. Patric Heizmann avslører hva du bør ta hensyn til. Foto: ereidveto / iStock Vanligvis skiller ikke den vanlige skalaen mellom fett og muskelmasse. Så det kan hende at du først bygger muskler gjennom idrett, før de blir sultne på innholdet i fettcellene. I sli
Å si nei til mange er vanskelig, spesielt med søtsaker. Du trenger ikke gjøre uten å snacks. Som du vet, forråder vi her. Foto: blanaru / iStock Du tror kanskje ikke det, men Patric Heizmann sier at sport ikke krever mye krefter. Det er en enkel og veldig effektiv bevegelse: Drei hodet en gang til venstre og deretter tilbake til startposisjonen. Så
Ingen tvil, frukt er sunt. Men for mye fruktose gir blant annet økt blodfettnivå. Hva du bør ta hensyn til, vet Patric Heizmann. Foto: ivandzyuba / iStock Fruktose. Han regnes fortsatt som "veldig sunn". Fordi det høres så naturlig ut og forekommer i sunn frukt. Men han er en stille morder. Hvi
Idrett er drap? Det er også fornuftige sportsalternativer som garantert blir morsomme. Patric Heizmann røper mer om dette. Foto: nd3000 / iStock Vel? Hva er den vakreste sporten i verden? Det er ikke den deilige Ritter Sport. Nærende og treningsfaglig Patric Heizmann sier: Nei! Det er sex. Maksimal hormonfrigjøring. Sy
De med lite i lommene har ofte mye med seg. Ikke bare hjertesorg og angst, men også for mye vekt. Fordi statistikken viser: Jo mindre inntekt, jo mer betales inn i "Bauch-Sparkasse". Og det får konsekvenser. Men det er en vei ut ... Ernæringsfysiolog og forfatter Patric Heizmann avslører problemet bak fastfood og noen få tips for løsningen. Foto
Er øl sunt? Ryktet vedvarer, men har heller et utdatert opphav. Ernæringsekspert Patric Heizmann vet når du kan kalle øl noe som "sunt". Foto: brown54486 / iStock Mannens favorittdrink. Mange hundre år med bryggekunst er i den gullgule juicen. Tidligere drakk til og med barn øl, og det var bra da! Ølka
Du kan faktisk gå ned i vekt i søvne - du må bare ta hensyn til en liten ting. Fitness og ernæringsfaglig Patric Heizmann røper hva som er det! Foto: vadimguzhva / iStock En tredjedel av livet tilbringer vi i sengen. Den som tror at knapt fett kan forbrennes her med liten bevegelse tar feil. For akkurat på dette tidspunktet er det til og med størst sjanse for å brenne mye av det. Når en
Er det virkelig sant at kroppen først bryter sammen klokka 30? Ernæringsfysiolog og fitnessekspert Patric Heizmann sier at det hele kommer an på ... Foto: Portra / iStock Klokka 30 går det nedover. Dårlige, som krysser denne magiske aldersgrensen og fikk denne knusende troen satt utallige tider i årevis. Som
Smør eller margarin? Hva er sunnere? Ernæringsfysiolog og fitnessekspert Patric Heimann forteller deg hva du bør se opp for. Foto: webphotographeer / iStock "Margarine er sunn!". Det er slik margarinindustrien høres ut. For eksempel bruker bønnemøller det samme argumentet som, i direkte sammenligning med smør, det er bra for kolesterolnivået. Marked
