Anbefalt, 2024

Redaksjonens

Gå ned i vekt med Patric Heizmann "Alt føles så enkelt nå

Å være stadig rundete? Sonja G wein ønsket ikke å godta det. Med friskt mot og nye ideer endret hun kostholdet og mistet 30 kilo - uten press og press!

Foto: tina
innhold
  1. Online coachingen 'Enklere enn du tror' av Patric Heizmann
  2. Sonjas beste valg:
  3. Sonja hjelper andre å gå ned i vekt

"Fedme - tap minst 10 kilo!" Ordene som en lege støtet på, som jeg besøkte da jeg var 19 år, har gravd dypt ned i underbevisstheten min. Jeg har alltid vært lubben, men samtidig engasjerende og fysisk aktiv. Hvorfor jeg til tross for bevegelsesglede og mange kostholdsforsøk, økte og ikke reduserte, forklarte meg ikke før jeg fikk diagnosen lipødem. Med denne lipidmetabolismeforstyrrelsen er det vanskelig å bli slank, den neste legen frarådet meg. Men det ville jeg ikke godta!

Vorherfoto, Fallgeschichte Patric Heizmann
"Takk, Patric!" Treningen brakte Sonja Gösswein den mye ønsket suksessen. Foto: tina

I 2016 besøkte jeg sammen med mannen min sceneprogrammet "Jeg er slank da" av Patric Heizmann. Jeg likte umiddelbart hvordan han pakket temaene vekttap og ernæring på en underholdende måte. For første gang føltes ikke ønsket om å slanke meg som et uoppnåelig mål, men som et morsomt prosjekt! Ubevisst grep beskjedene mine meg sannsynligvis med en gang: Fordi jeg begynte å implementere noen av rådene hans uten noen intensjoner: å kjøpe kjøtt fra økologiske bønder rundt hjørnet, foretrekke regional mat - og sørge i supermarkedet at et produkt ikke er mer enn inneholder fem ingredienser. Fordi jeg plutselig var helt motivert, meldte jeg meg også på Patric Heizmanns online vekttapsprogram "Lighter than you think". Takket være de enkle forklaringene hans, fant jeg ut hvor dårlig kroppen min faktisk tåler karbohydrater. I dag legger jeg vanligvis brød og poteter, pasta og ris borte. Dette høres mer brutalt ut enn det faktisk er: faktisk har jeg nettopp bygd opp favorittrettene mine som jeg lager mat til familien: Goulash, vi spiser for eksempel agurksalat, ikke poteter. Og til Bolognese koker jeg blomkål i stedet for pasta.

Patric Heizmann gir deg ønsket ønske

Heldigvis smaker de modifiserte rettene like godt for familien min som de gjør for meg. At de er så flotte, gir meg enorm styrke. Datteren min lagde meg en boks med motiverende slagord. Og nylig spilte vi "The Perfect Family Dinner". Et kostholdsprogram der jeg måtte spise noe annerledes enn mann og barn, var uaktuelt for meg. Jeg jobber og trenger ukompliserte, raske løsninger som enkelt kan implementeres i hverdagen. Jeg har blitt helt lei av snacks: i stedet for å snappe og spøke, spiser jeg fyllet mitt på de tre hovedmåltidene og tar en fem timers pause mellom dem. En latte macchiato om morgenen er pralinen min. Om kvelden gjør jeg meg komfortabel med en gryte med te. Når vi drar ut med venner, kommer vann i vinglasset mitt: pent kledd med isbiter, halm og frosne bær. Jeg drakk også vann fra ølkrus og snapsglass! Hovedsaken er at jeg ikke trenger å miste omgjengelighet. Jeg fortsetter å glede meg over sport, bare at alt føles mye lettere nå. Jeg trives til det fulle, å være slank til slutt. I tillegg fyller det meg at jeg gjennom mitt arbeid som coach også kan oppmuntre og motivere andre mennesker som vil ned i vekt!

Online coachingen 'Enklere enn du tror' av Patric Heizmann

Slik fungerer det:
Små trinn, stor innvirkning: Med Patric Heizmanns "perfekte dag", kan du oppnå en skånsom forandring av spise- og treningsvaner innen åtte uker. Kort sagt, underholdende videotimer, lærer du mye om hvordan mat fungerer i kroppen din, hva som er bra for deg og hvilke tider du virkelig kan spise. Du lærer hvordan du enkelt kan gjøre opp for ernæringssvikt - og spør et team av eksperter døgnet rundt for å stille spørsmålene dine. I tillegg forventer du mye oppskrifter med deilige ingredienser som tilberedes raskt og enkelt i hverdagen. På forespørsel vil Patric Heizmann også utvikle et veldig effektivt treningsprogram som er skreddersydd til ditt treningsnivå. I en lukket Facebook-gruppe kan du snakke med det personlig veiledte samfunnet om suksess, motivasjon og tips. Start nå i et slankere liv!

Sonjas beste tips om vekttap:

Vis målet ditt i tankene!
Lag bilder, ord og slagord til en motivasjonsplakat som synliggjør dine ønsker, mål og drømmer.

Spis bare det som smaker virkelig godt!
Ikke noe måltid må smake blid og lite fett! Prøv nye krydder og ingredienser - og unn deg litt smør eller litt krem.

Be om støtte!
Fortell familie, venner og bekjente om det magre prosjektet ditt. Fortell dem hvor bra det føles når de komplimenterer deg, sender meldinger og gir godkjenning.

Gjør deg vakker!
Hvis du pynter bordet pent, tilbereder deilige måltider og inviterer venner til å lage mat, kan du fortsette å kombinere mat med glede og hygge.

Sandra genießt, Fallgeschichte Patric Heizmann
En god drink trenger ikke alkohol: Sonja Gößwein paprika vannet hennes med frukt og fersk mynte. Foto: tina

Sonja hjelper andre å gå ned i vekt

Med coaching
"Hvorfor gnager jeg og snack, selv om jeg ikke er sulten i det hele tatt?" Sammen kan motivene debunkes og distraksjonsstrategier utvikles.

Med mental trening
"Jeg kan gjøre hva som helst!" Sterk tro er med på å bygge selvtillit, motivere og temme den indre jævelen.

Med ukentlige oppgaver
Trinn for trinn: I stedet for fjerne mål, vil du takle gjennomførbare ukeoppgaver for å holde deg på ballen og til og med ha det moro med å gå ned i vekt.

Med hypnose
En hypnoseøkt kan hjelpe til med å avspisse falske oppfatninger fra underbevisstheten og permanent endre ens kosthold.

Top