Er det virkelig sant at kroppen først bryter sammen klokka 30? Ernæringsfysiolog og fitnessekspert Patric Heizmann sier at det hele kommer an på ...
Klokka 30 går det nedover. Dårlige, som krysser denne magiske aldersgrensen og fikk denne knusende troen satt utallige tider i årevis. Som meg. Jeg har hørt dette ordet om og om igjen i den ømme alder av 23, 25, 27. Er det virkelig slik? Det kommer an på ...
Fakta: hormonbalansen endres, riktig, testosteron avtar. Selv med kvinner som naturlig har mindre av det. De har bare mindre, det er dumt. Fordi det er det viktigste ansvarlige hormonet for faste, faste muskler og våre Muckis er velkjente kaloriforbrukere. Så den som har mindre og mindre muskler med eldre trenger også færre kalorier. Problemet: Vi lever av muntert. Jo eldre, jo mer velsmakende mat blir viktigere. Noen er overbevist: "Å spise er alderdommens sex" og da blir det skikkelig fett. Som lårsølv. Som delikatessegrav.
Stress tykner
Det pensjonerende testosteronet er ikke det eneste problemet: Mange mennesker er i en alder av 30 år midt i stressende arbeid eller familieliv. (Varighet) stress kjennes av organismen vår som en nødsituasjon. Slik at det alltid er nok drivstoff til de akutte stressfasene, vipper kroppen mer av sitt stresshormon kortisol i blodet, og kortisol får deg til å like drivstoff i spesielt stressende situasjoner fra Muckis. Så det gnager også på fettforbrenneren nr. 1. Stresset vi kjører i dag, ikke mer, bokstavelig talt.
Fordi våre forfedre alltid tok beina i akutte stressfaser og flyktet eller kjempet med høyest mulig intensitet. Det var i sakens natur: Hvis de hadde lagt ned og gnagd på en banan, ville det vært en fin godbit for den sabeltannede kattungen (Med en tygget banan til dessert.) Bra for stressreduksjonen var løpet eller kampene uansett. Fordi stresshormonet løste seg i luften da Fred Feuerstein gispet eller plystret etter luft.
Patric Heizmann avslører i sitt gratis online seminar hvordan du blir mester for din drømmefigur i dagliglivet.
"Med 7 hverdagslige triks til ønsket figur" Få trikseneHold deg i bevegelse
Er du hjelpeløs når du er utsatt for kroppslig forfall? Selvfølgelig ikke! Bare vær oppmerksom på to ting: prøv å unngå unødvendig stress så mye som mulig. Ikke ta for mange forpliktelser som unødvendig vil føre til at muskelkillerhormonet ditt sirkulerer i blodomløpet.
Hvis dette ikke kan unngås, kan hormonet kortisol brukes til et rolig løp om kvelden. Disse 15 minutter + 5 minutter dusjene mangler egentlig ikke om kvelden på sofaen. Lykkeshormonene dine feirer nå en fest i kroppen din. Det føles fint. Hvis du ikke ofte (ellers blir for stressende) enn 2-3 ganger per uke en kort, intensiv styrketrening i treningsstudioet eller hjemme med f.eks push-up, knebøy og Poformer, så kranglet mann og liten kvinne som testosteronproduksjonen. Tingene gjør at du muskler igjen og kiler også inn libido. Kanskje da snart kan utholdenhetstreningen flyttes i seng? Ingenting er umulig ...
Muskelmat i stedet for fyllstoffer
Ikke noe nytt, men spesielt viktig å nevne her: som bare stapper søppel i seg selv, vil sakte deformere kroppen hans. Protein er den grunnleggende byggesteinen i musklene. Jada, hvis du lar kroppen råtne med mindre bevegelse og konsumere mer fyllstoff enn mat, så går den fra 30 stabile nedoverbakker og forblir i den "jeg blir gammel" elendig. Jeg er halv 76 år - så 38 år (ja, jeg har kanskje allerede et ord) og har aldri vært så passform som i dag. Jeg er til og med overbevist om at det er mer og mindre trening som kreves enn på 20-tallet.
Eksperten vår viser deg i sitt gratis webinar hvordan du lager det, at det går bratt opp med 30!
Opplevelsen slår innsats
30-tallet oppover! Fordi over 30-tallet har en stor fordel i forhold til de unge hopperne: vi kjenner kroppen vår mye bedre, vet mer om trening og ernæring. Så vi kan massivt utsette "forfallet". Så du vil fortsatt ha god sex i en alder av 90 år, mens i beste fall fremdeles vil jevnaldrende kunne mate ender i parken. Forhåpentligvis vil Gud hjelpe meg med dette. Han trenger ikke se.
Så ... vis musklene dine at du ville savne dem hvis de i hemmelighet sier farvel. Og belønne henne med sin favorittmat: protein. Pizzaböden, pannekaker og brød kan du få opp muskelvennlig.
