Å leve slank med Patric Heizmann Lett å ha det rette hjemme

2018

Fullt kjøleskap, fullt av glede! Patric Heizmann avslører hvilke matvarer som er et godt grunnlag for deilige slim-line oppskrifter. Ansvarsfraskrivelse ser annerledes ut!

innhold

5 handletips fra ernæringsfysiologen
Grunnleggende utstyr for kjøleskapet ditt:
Og for oppbevaringsskapet:

5 handletips fra ernæringsfysiologen

Tenk gjennom uken: Hva vil du spise til frokost? Hvordan kan du bli rik og sunn ved lunsjtider og om kveldene? Ta notater og skriv deretter en handleliste. Dette vil hjelpe deg å unngå å kjøpe aksjer som bare frister deg.
80 prosent av varene dine skal inneholde maksimalt fem ingredienser: Bruk denne regelen i supermarkedet, eliminert de fleste ferdigretter. I tillegg er det verdt å legge igjen så mange sukker- og hvitemelprodukter som mulig på hylla.
Vær også oppmerksom på ernæringsinformasjon: Merknaden "per 100 g / ml" forteller deg hvor skjulte farer lurer. Meieriprodukter har fortrinnsvis ikke mer enn 6 g karbohydratinnhold per 100 g. I TK skal grønnsaker på det meste være 2 g fett per 100 g fast.
Ikke la deg lure av mørkt brød: det er ofte farget med malt for å se sunnere ut. Det er bra hvis listen over ingredienser starter med "fullkorn". Brød og rundstykker har ofte fantasifulde navnebror: Dessverre er begreper som "Kraftkorn" og "Vital" sjelden for kvalitet.
Skaff deg en Hackenporsche og shoppe til fots, i stedet for å kjøre opp til bilen. Alternativt kan du også betale med sykkel til fitness-kontoen din. Og: Velg størrelsen på handleposen din i samsvar med det planlagte kjøpet. Da risikerer du ikke engang å kjøpe mer enn det som står skrevet på papiret ditt.

Permanent slank med programmet til Patric Heizmann: "Alt føles så lett nå"