Foto: Lett inntrykk, fotolia
høsten tretthet
Hva skal jeg gjøre når solen forsvinner tidlig i horisonten, knapt kan undertrykke gjespen på ettermiddagen, du er alltid sliten? Av til sengs og øyne! For den som mener at de burde kaste bort tid i søvne, bør tenke nytt - slik dagens forskning viser.
Det er den gangen igjen: dagene blir kortere, høstvinden blåser hardt i ansiktene våre - og allerede tidlig på ettermiddagen høres setningen fra et sted at alle tenker: "Jeg vil legge meg, bare sove." Er forståelig, men høres udynamisk ut. For det meste tegner den alltid trette personen et skyldig ansikt.
"Helt feil, " sier terapeut Annette Charpentier. "Tretthet er ikke en tilstand som må unngås, den er ikke irriterende og unødvendig, men et veldig viktig tegn." For kropp og sinn ønsker å finne ro.
Allan Rechtschaffen, en av pionerene innen søvnforskning, uttalte for mer enn 30 år siden: "Hvis søvn ikke har en helt vital funksjon, er det den største feilen den evolusjonsprosessen noensinne har gjort." På den tiden var det ikke klart hva den daglige søvnen virkelig gjør for oss. Men senest siden søvnforskningen er blitt eldre, vet vi at den som er sliten og gir etter for utmattelsen, ikke synker ned i en passiv bevisstløshet. Tvert imot! Hjernen vår jobber veldig hardt i søvn ved å bearbeide opplevelsen på dagtid.
Forskere har vist i tester at når vi flyter i drømmelandet, blir viktige hendelser lagret i langtidsminnet og viktige ting blir slettet fra korttidsminnet. Selv bevegelser som vi har øvd, for eksempel under idrett, blir mer presise over natten. Helt som om vi hadde fortsatt å trene i hemmelighet i disse timene. Forresten, den som er sliten og sover mye, får færre rynker - og lever lenger, slik en amerikansk langtidsstudie beviser.
Hvis dette ikke er grunner til å gi etter for de ofte så fornærmede, økte søvnbehovet om høsten og vinteren! Siden dagslyset bare varer noen timer i løpet av disse månedene, øker også konsentrasjonen av søvnhormonet melatonin i blodet i løpet av dagen. Vi er alltid slitne - en fantastisk mulighet til å anspore sjel og kropp til topp ytelse ved å kose seg på putene.
Anbefalt lesning
Interessante fakta og instruksjoner presentert av Annette Charpentier i boken hennes "Totally Tired - Sleepy Tips for Dauergähner" (Lübbe, 14, 99 Euro).
Bestill her.
