Foto: Squaredpixels / iStock
Hva trenger selvsikker utseende? Gode tanker + gode gester
Hvem som ønsker å gjøre en karriere, må seire. Vi har tips til deg om hvordan du kan utvikle en trygg oppførsel og overbevise deg bedre.
Bare når kropp og hode snakker det samme språket, kan vi overbevise.
Har du ofte blitt irritert fordi du ikke sa noe på konferansen, selv om du har så mye på tankene? At andre scorer med ideene dine, fordi du ikke tør ta dem med? Vi gir tips for et selvsikkert utseende, hvordan du gradvis kan redusere hemninger og snakke fritt.
Spør venner
De som ønsker å snakke med andre trygt, trenger en god selvtillit og en realistisk vurdering av styrkene og svakhetene.
"Stort sett er selvbildet vårt mye mer negativt enn hva andre synes om oss, " sier kommunikasjonsekspert Claudia Ludwig. Så vi spør gode venner hvordan de oppfatter oss. Og du vil sannsynligvis bli overrasket over hvor positive du ser oss. Tross alt har du gode grunner til å være venn med oss. Det gir mot!
"Vi skal aldri sammenligne oss med andre, men skal alltid jobbe for å bli bedre, " sier Ludwig. "Spesielt for å få oss til å føle oss bra."
Blybok
Alle som føler seg gode, dokumenterer dette med ord, med gester. "Så jeg skjønner hva jeg allerede har gjort og hva jeg virkelig er god på, " sier Ludwig.
Det er best å lage din egen, veldig personlige suksessdagbok. For eksempel, i en fin (ja!) Notatbok, skriver vi ned: "Jeg oppdro de to døtrene mine på egenhånd, gjorde farens siste måneder så hyggelig som mulig og betalte huset, selv om jeg måtte klare meg uten mange ting." Hvis det ikke er en suksesshistorie!
Vær realistisk
Vi vil aldri være perfekte, uansett hvor hardt vi forbereder oss. Skal vi ikke? Det handler om å være god!
For dette må du forberede deg grundig, både teknisk og tematisk. Og til slutt ta avgjørelsen: "Nå har jeg gjort alt nødvendig!"
Når denne gode følelsen setter inn, kan man trygt komme til lektoren og være selvsikker . Og husk alltid: du står der fordi andre stoler på deg!
Reduser frykten
"Det er viktig å gjenkjenne årsakene til hemningene våre, " sier Ludwig. Å huske situasjoner som var ubehagelige. Har noen noen gang sagt noe til meg som fikk meg ut av tankene mine? Hvorfor gjorde det så vondt for meg? Først når du vet hvorfor, løser du frykten.
Lag ditt eget mot
Når nervøsitet oppstår, gjenta som et mantra: "Jeg er rolig, fokusert." Eller: "Jeg har forberedt meg veldig, alt er i orden." Setningene skal være korte. Da får andre tanker ingen plass. Works!
Trygt utseende og indre styrke utfyller hverandre.
Offentligt understreker kroppsspråk vår innvirkning. Du kan enkelt trene dem hjemme foran speilet eller med videoopptak. For eksempel, hold en liten tale mens du ser på din egen holdning, gester og ansiktsuttrykk. Slik trener vi vår selvoppfatning og kan spesifikt plukke ut aspekter som vi ønsker å endre.
Stabil tilstand viser styrke
I stående stilling har begge bena fast kontakt med bakken. Vi passer på å ikke krysse dem. Føttene er hoftebredde fra hverandre og parallelle. Hvis du springer i knærne nå, kan du til og med føle denne gode grunnstøtingen.
Armene holder deg i midjenivå, enten sidelengs eller i liten avstand foran kroppen. Du vil merke raskt, med holdningen endrer bevisstheten.
Den selvsikre gjengen
Rask tempo og middels skritt demonstrerer selvsikkerhet og kompetanse. Stresset sakte gange med lange skritt derimot demper spenningen. Mennesker som løper gjennom et rom formidler at de ønsker å komme over ytelsen raskt. Publikum innser det umiddelbart.
På offentlige steder eller gatekaféer kan vi teste hvor mye oppmerksomhet vi kan stå. Det er nyttig å trene med hodet oppe og et smil på leppene.
For å øke vanskelighetsgraden øver vi neste gang på å se etter øyekontakt med en person. Hvem ser lenger i andres øyne ser mer selvsikker ut. Du kan gjøre det først med venner.
Høyre håndtrykk
Han er den beste starten på en sympatisk begynnelse av samtalen og viser, med rette utført, øyeblikkelig driv.
Vi trener ham med en venninne, dekker henne hele håndflaten, ikke bare fingertuppene. Vi utøver ikke ekstra press, og heller ikke en slapp, nesten livløs hånd.
Armen flyttes ut fra en 90 graders holdning, lik saging. Så du holder retningen og energien i hilsenen hans og unngår at den andre personen ser seg deprimert eller tvunget til å "grasiøs håndkyss".
Det sjarmerende smilet
Et ekte smil er alltid en invitasjon. Direkte øyekontakt resulterer i plutselig blending i øynene. De fine linjene rundt øyeområdet er synlige i rynker.
Vi ønsker å kunne hente denne effekten. Hvis du tenker på noe fint mens du trener, vil du oppleve at ansiktsuttrykket ditt lyser øyeblikkelig.
Hvis du senker hodet litt og ser opp et øyeblikk, virker du girete. Hvis vi ønsker å holde smilet vårt sjenert, senker vi hodet og øynene.
Mer støtende er et "bredt" smil med hodet litt til siden.
De rette gestene
Små gester støtter effektivt tale: de stimulerer flyten av tanker og gjør det lettere for lytterne å absorbere vårt budskap bedre.
"Runde" gester fungerer harmonisk. Jerky håndbevegelser kan irritere. Store gester, som lar konsepter bli billedlige, brukes bevisst sparsomt.
Tommelen er spredd fordi han holder i hånden. Pekefingeren er helt slettet fra repertoaret, han har en påtrengende påminnelse. For å vise ting eller mennesker bruker vi hele hånden.
Overbevise mens du sitter
Vi flytter stolen litt fra bordet slik at vi kan bruke bevegelser uten å "famle" rett foran ansiktene. Armene er på det meste opp til albuene på bordet, på denne måten forblir små gester gjennomførbare.
