Vann er viktig, men mange drikker for lite. Ved varme temperaturer kan dette raskt bli farlig.
Foto: Istock
- Hva trenger kroppen væske til?
- Du kan også være interessert: Dette vannet gjør deg slank
- Hva skjer i kroppen når du drikker for lite?
- Hva skjer når vi er tørste, men ikke drikker?
- Du er kanskje også interessert i dette: 7 Feil om drikkevann
- Hvor mye bør du drikke?
- Hva skjer hvis du stadig drikker for lite?
Tyskland svetter og det er det som forårsaker dehydrering hos mange mennesker. Knapt noen drikker nok i løpet av dagen. Og mange merker det knapt. Men en dehydrert kropp er det første trinnet til dehydrering. Ingen vil gjøre det.
Hva trenger kroppen væske til?
Hos nyfødte er andelen vann i kroppen rundt 70 til 80 prosent. I løpet av livet avtar vannet i kroppen. Eldre mennesker har bare rundt 40 til 50 prosent av vann i kroppen.
Hver avløp i kroppen trenger væske. Vann får blodet til å renne, med vann hjernen vår fungerer og hver celle kunne ikke eksistere uten vann. Rundt 50 prosent av vannet i kroppen er i cellene våre.
Vann frakter også stoffer fra kroppen og bringer næringsstoffer dit de hører hjemme. Kroppen mister rundt 2 til 3 liter væske om dagen. Dette bør kompenseres med drikke og mat igjen. Fordi selv de minste endringene i vannbalansen reagerer kroppen med forstyrrelser.
Du kan også være interessert: Dette vannet gjør deg slank
Hva skjer i kroppen når du drikker for lite?
Selv med et væsketap på 0, 5 prosent, endrer kroppen seg. Det varierer fra kropp til kropp, når dette væsketapet blir lagt merke til. Gamle mennesker har generelt mindre væske i kroppen. De tørker ut raskere.
Du er det første tegnet på dehydrering at du er tørst . Med langvarig dehydrering kan dette være veldig ille. Noen mennesker - for eksempel før operasjonen - føler tørst verre enn smerter. Dette varselsteget får vanligvis alle til å drikke. Eldre og barn har ingen normal beskyttelsesmekanisme i kroppen og føler seg derfor for sent eller ingen tørst.
Hva skjer når vi er tørste, men ikke drikker?
Blodet blir mer tyktflytende og mer salt er i blodet. Kroppen utvider alle karene slik at varme kan frigjøres gjennom huden i luften. Likevel, hvis vi ikke drikker noe, tykner blodet ytterligere, sirkulasjonen svikter og økende forvirring setter inn. På et tidspunkt faller du i koma. Med et underskudd på omtrent 20 prosent av naturlig kroppsvæskedød oppstår. Nyresvikt og sirkulasjonssvikt forgifter kroppen.
Du er kanskje også interessert i dette: 7 Feil om drikkevann
Hvor mye bør du drikke?
Drikker du for lite? Da er du som mange mennesker. Fordi spesielt eldre mennesker ikke lager nok å drikke. Kroppen mister rundt 2 til 3 liter om dagen. Selvfølgelig må de hentes tilbake. Imidlertid trenger du ikke nødvendigvis å drikke så mye væske. Omtrent halvparten blir tatt opp av væske i maten. Å drikke 1, 3 til 1, 5 liter væske om dagen anbefales av det tyske ernæringsselskapet.
Hva skjer hvis du stadig drikker for lite?
Siden alt i kroppen trenger vann for å fungere, merker du forskjellige ting du drikker for lite. Huden mister sin elastisitet. Du får rynker raskere. I tillegg tørker huden raskere. Hvis kroppen får for lite vann, fjerner den den fra tykktarmen. Konsekvensen: forstoppelse. Alvorlige sykdommer som kommer gjennom år med dehydrering inkluderer nyrestein, høyt blodtrykk eller urinveisinfeksjoner.
