Det nye året er allerede 28 dager gammelt, men det er velkjent at det aldri vil være for sent å takle gamle antagelser som kan være glemt. Derfor følger her en liten, vennlig påminnelsesoppfordring til vår kjære røyker, som absolutt den 31..
Foto: iStock
- De mest effektive måtene å slutte å røyke i dag
- hypnose:
- Generelle forberedelser
- sjanse for å lykkes
fortsatt flott at dette var deres aller siste sigarett. I mellomtiden kan den ene eller den andre siste pakken ha blitt fra den siste sigaretten .
Det er ikke verst i det hele tatt. Alle opplever tilbakeslag, og akkurat når det gjelder en verdsatt sidelinje, kan du vende det ene eller det andre øyet.
Nå er det på tide å ta tak i jævelen ved stanken og tenne den, så den brant ned i all evighet og forhåpentligvis ikke, når feniks stiger opp fra asken, igjen. De begynner endelig på et nytt år og en ny livsstil! Selvfølgelig er disse ordene lett skrevet og enda enklere å lese. Så hvordan takler du hele prosjektet " Røykfritt " best?
De mest effektive måtene å slutte å røyke i dag
akupunktur:
Hvis du bestemmer deg for metoden for akupunktur, må du oppsøke en naturopat . Under behandlingen aktiveres dette med akupunktur nåler deres såkalte avhengighetspunkter, som er ved ørene. Gjennom denne prosedyren skal angrepssymptomene og også ønsket om den onde gløden angivelig reduseres umiddelbart og permanent . Du bør imidlertid være klar over at Federal Center for Health Education uttrykkelig påpeker at denne metoden bare skyldes en placeboeffekt .
hypnose:
Akkurat som med akupunktur er mottoet her "Tro kan bevege fjell" . For selv for hypnoterapi, er det ingen gode vitenskapelige bevis på at en økt med avhengighet kan få slutt.
vilje~~POS=TRUNC:
Hvis du velger den vanskeligste, men i prinsippet den eneste effektive måten, og den av den rene viljestyrken, har du sannsynligvis den beste hjelpen. Imidlertid bør du først være klar over at du vil svare med både sterke mentale og fysiske reaksjoner på abstinensen. På Internett finner du mange sider som hjelper deg med tips og triks de første dagene og tilbyr små alternativer til sigaretten.
Erstatningsterapi:
For å komme i gang så enkelt som mulig, er det nikotin tannkjøtt og flekker . Dermed fortsetter nikotin å komme inn i sirkulasjonen, og symptomene blir betydelig redusert. Spesielt for tunge røyker et hyggelig kompromiss. Likevel bør det ikke settes på permanent basis, og bare om nødvendig, på disse midlene, siden det er like vanskelig å bli kvitt disse "erstatningene", hvordan man kan sette sigaretten ut av hånden.
For å bli klar over alvorlighetsgraden av din avhengighet, kan du ta den internasjonale Fagerström-testen (du kan lett finne den ved å google den).
Generelle forberedelser
Det spiller ingen rolle hvilken av metodene du velger, i begynnelsen er det alltid det vanskeligste trinnet, det første som tar beslutningen . Forbered deg mye på prosjektet. Det er best å starte prosjektet "Røykfritt" hvis det ikke er noen stressende avtaler de neste to ukene. Unngå situasjoner der du plukker opp en sigarett, angi en fast dato som du visuelt markerer i kalenderen .
På fristen bør du symbolsk kaste bort alle røykeutstyrene dine og omgå mye tanken. Du bør også lage en handleliste . Det anbefales på det sterkeste at du lager opp nok vann, te og frukt for første gang når kroppen reagerer på sultangrep de første timene. I tillegg bør du alltid ha tyggegummi, godteri eller lollipop for hånden for en liten erstatning for ønsket om nikotin og for å kunne holde munnen opptatt.
sjanse for å lykkes
Bare seks prosent av menneskene som bestemmer seg for å slutte å røyke, klarer å gjennomføre dette prosjektet første gang .
Men ikke la det fraråde deg, som Mark Twain sa: "Å slutte å røyke er en lek, jeg har gjort det hundre ganger."
