Foto: iStock
- Ta vare på deg selv!
- Multitasking skader den menneskelige hjernen
- Langsiktige konsekvenser gjennom multitasking
- Slik trener du hjernen og sinnet for en bedre konsentrasjon
Ta vare på deg selv!
Hjerne i full fart: Multitasking skader jobben
Hjernen vår blir ofte utsatt for tidsfristpress, flom av informasjon og konstante avbrudd i stressende kontorliv. Flere oppgaver oppstår vanligvis samtidig og krever øyeblikkelig oppmerksomhet. I jobben anses derfor multitasking som en fordelaktig måte å jobbe på, men det er en feil.
Multitasking skader den menneskelige hjernen
Selv om multitasking har rykte som å være en kvalitet i den stressende og hektiske daglige arbeidsrutinen, viser studier at det motsatte er sant: med denne metoden for å jobbe, konkluderer ekspertene, trener du tankene dine til å konsentrere deg . Multitaskers kan distraheres raskere, er da mindre konsentrerte og generelt dårligere til å fullføre oppgaver. Dermed er de ikke bare ineffektive arbeidere, men har også en høyere feilrate. Så hvis du ikke ønsker å kaste bort tid, unngå dårligere resultater, og fremfor alt, prøv å unngå irritasjon, bør du gjøre oppgaver etter hverandre i stedet for parallelt, fordi: Hjernens funksjoner er i seg selv monotaskede.
Langsiktige konsekvenser gjennom multitasking
Hvis du umiddelbart reagerer på alle faktorer i din daglige arbeidsrutine og ikke organiserer dine egne arbeidsprosesser, gir du uunngåelig opp kontrollen, som igjen forårsaker stress . På lang sikt kan kronisk stress utvikle seg, noe som igjen kan føre til ubehag og sykdommer. Imidlertid øker det mentale stressnivået også når du føler at presset på jobben din er høyere, ettersom flere og flere halvferdige oppgaver hoper seg opp på skrivebordet ditt på grunn av multitasking.
Slik trener du hjernen og sinnet for en bedre konsentrasjon
Det første trinnet for bedre konsentrasjon er å organisere oppgavene dine etter hastighet og ordne dem i orden. Hvis dette ikke fungerer i jobbsituasjonen din, bør du prøve å avbryte arbeidet ditt et sted der det vil være lettere for deg å fortsette å jobbe senere. Klistrelapper er med på å gjenvinne den mentale orienteringen og dermed lettere å komme inn på den avbrutte oppgaven.
I tillegg bør du rådføre deg med kollegaene dine før du fullfører arbeidet godt og noen ganger be om hjelp. Dette forhindrer ikke bare overbelastning, men har også funksjonen til å gjøre arbeidsflyten mer effektiv. I det første trinnet kan det imidlertid allerede være effektivt å avstå fra online aktiviteter som postprogrammet, eller å ignorere den ringende telefonen.
