Hvis du er under press, banker det eller justerer seg: Så tidlig som 30 år har mange kvinner problemet. B. når du klatrer opp trapper. Men du kan gjøre mye mot bruskslitasje
Foto: iStock
- Kneproblemer: definisjon, årsaker og symptomer
- Kne problemer: behandlingen
- Kneproblemer: forebygging og selvhjelp
Kneproblemer: definisjon, årsaker og symptomer
Smerter i leddene er ofte et advarseltegn på begynnende leddgikt (tap av brusk). Spesielt kneproblemer er vanlige.
Ved hvert trinn fjærer knærne omtrent tre ganger kroppsvekten. Fra 30-årsalderen begynner derfor en gradvis slitasje, oppstår kneproblemer: Den elastiske brusk, som beskytter beinene som en støtdemper og glidebærer, avtar. Hvis brusk i kneet er massivt skadet, snakker legene om en gonartrose (gresk "gony" = kne).
Kne problemer: behandlingen
Kneeproblemer med akutte smerter
Hvis kneet er hovent eller overopphetet, hjelper kulde.
For eksempel med quarkfolie: Rør quark fra kjøleskapet med litt olivenolje og smør fint rundt kneet. Ta på en ullduk eller en tykk bomullsduk og la stå i 20 minutter. Om nødvendig flere ganger om dagen. Den kule Quark henter varme og betennelsesstoffer fra vevet, hevelse og kneproblemer avtok.
En kålrull er også veldig bra for kneproblemer: Gå hvite kålblader med en kjevle til saften kommer ut. Legg flere blader rundt kneet, pakk bomullsduken over den, fest den med en bandasje og la den virke i minst to timer. Sennepsoljeglykosider fra kål hemmer betennelse, hevelse og smerter.
På apoteket er det spesielle kjølemansjetter for kneproblemer som kan bæres utenfor hjemmet.
Kneeproblemer med kroniske smerter
Hvis kneet ikke er hovent og ikke varmt, hjelper varme vanligvis bedre, spesielt med hyppige smerter.
Bra er konvolutter med varmt vann, selv en varmtvannsflaske virker dypt i vevet. For kneproblemer er et elektrisk teppe praktisk om natten. Support tilbyr antiinflammatoriske, smertestillende iridoidglykosider fra djevelens klør (ekstrakter for eksempel som tabletter, apotek). Kokosnøttoljesyrer og silika fra brennesle kan også hjelpe med kneproblemer. Te (3 kopper om dagen): brygg 1-2 teskjeer blader (apotek) med 150 ml vann, la det hvile i 10 minutter, sil det. Oppmerksomhet : Drikk rikelig med vann (2-3 l daglig) for å drikke brennesle, fordi dehydrert brennesle. Leddbrusk trenger i utgangspunktet mye væske.
Viktig : Hvis kneproblemene ikke forsvinner etter to til tre dager, kan du gå til ortopeden. Han kan foreskrive smertestillende og betennelsesdempende tabletter for kneproblemer, for eksempel ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner (NSAIDs) eller Cox-2-hemmere. Som kortvarig terapi for kneproblemer er for eksempel kortisoninjeksjoner mulig. Akupunktur kan også hjelpe med kneproblemer. Nålebehandling har vist seg å være effektiv i studier og betales av helseforsikringen i minst seks måneders smerter i slitasjegikt.
Kneproblemer: forebygging og selvhjelp
1. Utholdenhetsidrett har en forebyggende effekt :
Mye trening beskytter brusk og hjelper på sikt mot kneproblemer. For når knærne jevnlig blir lastet og losset, kan brusk presse ut stoffskifteavfall og absorbere næringsstoffer fra synovialvæsken. Ideelle er jevn bevegelser med lite leddbelastning, spesielt sykling (velg et lite gir og unngå stigninger). Svømming beskytter også leddene, forhindrer kneproblemer; også Aqua Fitness.
2. Styrke musklene :
Sterke muskler stabiliserer knærne, spesielt den store lårmusklen foran (quadriceps). Han holder kneskålen og støtter senene i leddet. Dette er også grunnen til at flere kvinner enn menn har kneproblemer: musklene er svakere. Derfor: Tren benmuskulaturen daglig.
3. Avlast :
Feilstillinger, for eksempel på grunn av høye hæler, belaster brusk. Dehalb går barbeint oftere. Bruk sko med flate hæler og myke såler utenfor hjemmet, så føttene kan rulle godt.
4. Lenge sitte med bena bøyd er stress for knærne :
Brusket absorberer knapt næringsstoffer. Derfor må du reise deg oftere og ta noen få skritt. Hvis du har problemer med kneet, løft bena så ofte som mulig.
5. Avsyring :
For mye søtt, kjøtt, kaffe og alkohol kan gjøre kroppen "sur": syrer settes i brusken, den er irritert, kan flamme smertefullt. Naturalister anbefaler mat med mange såkalte baser som nøytraliserer syrer: spesielt fem daglige porsjoner frukt og grønnsaker, til hovedmåltidets poteter. Så leddene får i seg nok næringsstoffer, noe som er veldig viktig for bruskmetabolismen.
6. E-vitamin (i kimoljer) og selen (linfrø, nøtter) fanger opp frie radikaler :
Frie radikaler kan forårsake og øke betennelsen. For bruskstrukturen er sink (i fullkorn, belgfrukter) nødvendig.
Ved leddsmerter spiller alltid cellevfall og skadelig protein en rolle. Naturlige enzymer (for eksempel fra ananas og papaya, "Wobenzym", uten disk, apotek) kan hjelpe. De gjør blodet tynnere, styrker immunforsvaret, så aktiverer selvhelbredelsen og blodsirkulasjonen. Hevelser falmer raskere, skjøten blir mer mobil.
