I stedet for nettbrettet bør du heller ty til sportsskoene. Nyere studier viser at med riktig idrett kan mange klager lindres eller til og med forhindres. Vi avslører hvilken sport som frigjør deg fra hvilke plager.
- Å gå for hjertet
- Jogging mot menstruasjonssmerter
- Trening mot diabetes
- Yoga mot migranter
- Tai Chi mot forkjølelse og helvetesild
- Utholdenhetsidretter mot astma
- Dans mot demens
- Boksing mot laveste humør
Vil du hjelpe helsen din til å komme i gang? Med følgende idretter vil du gjøre ubehagets ben.
Å gå for hjertet
Nesten hver fjerde tysker har en liten velstående mage. Problemet er ikke overvekt alene, men økt blodsukker, ugunstige blodfettnivåer og høyt blodtrykk - tre risikofaktorer som fremmer hjerte- og karsykdommer.
Så borte med Plauze: Allerede fem til ti prosent mindre kroppsvekt reduserer magefettet med omtrent 30 prosent. To til tre økter med moderat Nordic Walking per uke kan gjøre mye. Den milde utholdenhetstreningen er også flott for nybegynnere, så vel som utrent oppnår suksess raskt, og du kan starte umiddelbart uten mye krefter. At det også gir en slankere linje, er et ekstra insentiv.
Jogging mot menstruasjonssmerter
En gang i måneden trekker den og river mange kvinner i magen. Stort sett vil kvinner gjerne krype ned i sengen med en varmt vannflaske og vente på at smertene skal ta slutt. Mange tyr til og med smertestillende - ofte ganske unødvendige, fordi lette idretter som å jogge eller gå også har en avslappende og smertelindrende effekt.
I tillegg løfter trening og frisk luft stemningen og glemmer raskt all trengsel. Så selv om det er vanskelig med det første: gi deg selv en dust - det er verdt det!
Trening mot diabetes
Ikke bare mangelen på søtsaker, men også regelmessig trening med lette vekter kan redusere risikoen for diabetes med opptil 58 prosent. Dette rapporteres av studier fra det tyske samfunn for kardiologi og Centers for Disease Control and Prevention i Atlanta.
I tillegg har treningen andre positive effekter: Kransarteriene styrkes og kroppsfettet kan reduseres - begge er effektive for å forebygge hjerte- og karsykdommer. Treningen sikrer også en fin silhuett - hvis det ikke er verdt det.
Yoga for migrene
"Kjære, jeg har hodepine". Denne unnskyldningen vil ikke redde oss fra upopulært hardt arbeid på mye lenger. "Så gjør yoga, " kan være svaret.
Fordi den populære feelgood-sporten med asanas - små øvelser - har en så avslappende effekt på nakken, at trykket på cervical ryggraden reduseres og det forsynes bedre med blod. Hodepine har ingen sjanse! Tips: Mange helseforsikringsselskaper betaler for kurs.
Tai Chi for forkjølelse og helvetesild
Skyggeboksing i Kina regnes som en kur mot mange sykdommer, nå brukes den medisinske effekten av denne sporten også i vestlige land.
En studie fra University of California i Los Angeles viser at Tai Chi styrker immunforsvaret og gjør kroppen mer motstandsdyktig. Så Tai Chi kan beskytte ikke bare mot forkjølelse, men også mot helvetesild.
Du kan finne mer om helseforsikring hos vår partner stern.de
Utholdenhetsidretter mot astma
Som driver mye sport, trenger også et langt pust. Det gjør det vanskelig for astmatikere, tenkte vi så langt.
Nye studier viser at idretter til og med kan lindre denne luftveissykdommen. Fordi åndedrettsmusklene styrkes, øker pustedybden og reduserer luftveisfrekvensen, sier idrettsforsker Jörg Birkel - og jo bedre luftveiene trener, jo lettere blir pusten i hverdagen.
For å komme i gang er det noen grunnleggende regler å følge:
- Før du snakker med legen din, må du snakke med legen din før du starter treningen for å skreddersy treningen til årsaken og omstendighetene til tilstanden.
- Forsikre deg om at du alltid har medisinen din i tilfelle akutt stress.
- Kontroller lungefunksjonen din regelmessig før og under trening.
- I tåke og temperaturer under fire grader bør du foretrekke trening innendørs - for allergikere gjelder dette også pollen og høye ozonnivåer.
Dans mot demens
Av til dansegulvet - fordi ifølge en studie fra Albert Einstein College of Medicine i New York, danser hos eldre senker sannsynligheten for hjerneforstyrrelse med 76 prosent.
Amerikanske forskere fant i MR-undersøkelser at tangofotbevegelser stimulerer betydelig flere hjerneområder enn frivillige bevegelser. Enten du svinger dansebeinet til tango eller andre rytmer, trener du hjernen til å lære og huske og styrke de nevrale forbindelsene i hjernen. La oss boogie woogie!
Boksing mot laveste humør
Sport gjør deg lykkelig, fordi kroppen søler mer av kroppens egne glade mennesker. Selv mot depressiv sykdom blir idrett nå vellykket brukt til terapi - i noen tilfeller kan det gjøre medisiner overflødige, men i alle fall støtter fysisk aktivitet effekten av medisinene ved å gjøre hjernen mer blodomløpet.
Enda viktigere for mental velvære er prof. Dr. Med. Gerhard Huber fra Universitetet i Heidelberg, de positive opplevelsene i idrett.
Bokselegende Duke Mckenzie har laget en "Boxing Fitness Class" spesielt for mennesker som lider av depresjon, der en blanding av boksing, hoppetau og sykling hjelper deltakerne til å redusere stress og frustrasjon og frigjøre endorfiner.
Så gå foran, treff det dårlige humøret ko!
