Sleep studie
Som sover i syv til åtte timer per natt, mater spesielt godt balansert og sunt. Dette var resultatet av en amerikansk studie.
Foto: Thinkstock
Tidligere studier har vist at en moderat dose søvn har en positiv innvirkning på balansen. Men visste du at folk som sover i syv til åtte timer sover sunnere enn enten korte eller lange sviller? Dette er resultatet av en studie fra Perelman School of Medicine ved University of Pennsylvania, publisert i mai 2013 i tidsskriftet "Appetite" og tidligere publisert på magasinets nettsted.
Galleriet gir tips for en avslappende søvn (10 bilder).
Forskerne rundt Michael A. Grandner evaluerte data fra National Health at Nutrition Examination Survey (NHANES) -studien av Centers for Disease Control and Prevention (CDC), som avstemmer 5600 amerikanere i alle representative aldersgrupper hvert år til søvntidene og spisevanene blir intervjuet.
Det klare resultatet: Personer med en "normal" søvntid på syv til åtte timer spiste mer variasjon og sunnere enn kamerater som gir kroppen mindre enn fem timer eller mer enn ni timers søvn.
Lite søvn, mye karbohydrater
I tillegg, avhengig av søvntype, fant forskerteamet betydelige forskjeller i inntaket av kalorier, karbohydrater, vitaminer og mineraler. For eksempel konsumerte korte og sene sviller mer karbohydrater enn normale sviller.
Studien har imidlertid ennå ikke bevist om en endring i kostholdet, omvendt, også ville påvirke søvnvarigheten. Forskerne er avhengige av ytterligere studier for å bestemme den ideelle maten og kalori-blandingen for en avslappende søvn. Inntil da holder vi på med å ikke sove for mye og sove for lite, ideelt syv til åtte timer.
Helse: Fit Tips om COSMOPOLITAN Online >>
Kosthold: Velsmakende oppskrifter på JOY Online >>
