Foto: iStock
De viktigste spørsmålene
Noen ganger kan du ikke fortsette med problemene dine alene. Få hjelp og få psykoterapi. Det må de vite.
Trenger jeg en psykoterapi ?
Psykiske høyder og nedturer er en del av livet. Men hvis depresjon, angst eller andre psykiske problemer oppstår igjen og fortsetter i flere dager (bortsett fra sorg), bør du stille deg selv noen spørsmål: Kan jeg gjøre det daglige arbeidet mitt bare med vanskeligheter? Kan jeg stole på venner eller prøver jeg å dekke opp problemene mine? Påvirker endringen også andre? Sover jeg dårlig eller for mye? Føler jeg meg bedre med alkohol? Er jeg ofte sykmeldt? Hvis du svarer ja på to eller flere spørsmål, bør du søke profesjonell hjelp.
Hvordan finner jeg en ekspert?
Du kan kontakte en psykoterapeut direkte og uten henvisning. Dessverre er det for få eksperter i dette landet med statlig behandlingstillatelse (godkjenning) og godkjenning av kassaapparat. En liste finner du på internettsidene til Kassenärztliche Vereinigung der Bundesland. Ventetiden for et første møte kan imidlertid ta flere måneder.
Når skal jeg bli psykiater?
For å finne styrken til å passe på en psykoterapi, kan det være nyttig i mange tilfeller, først og fremst, å få forskrevet medisiner. Dette er psykiaterens ansvar - der får du ofte en avtale raskere. Spør familielegen din.
Hvordan unngår jeg ventetidene?
Forsøk å få en avtale med minst fem terapeuter i overskuelig fremtid. Noter dato, klokkeslett, navn og respektive ventetid - du trenger denne kupongen for helseforsikringen. For hvis ventetiden er lenger enn tre måneder, kan du også velge en terapeut som ikke har POS. Spør om "ekspertise i en politikkprosess" eksisterer - betal ellers kontant.
Telefonpsykoterapi er tilgjengelig dag og natt: 0800/1110111 eller 0800/1110222 (gratis).
Når betaler kassereren?
Psykoterapi må på forhånd rekvireres fra helseforsikringen. Søknadsskjemaer har terapeuten. Hvis terapeuten ikke har POS, er prosedyren mer komplisert: du trenger et sertifikat fra familielegen om at en terapi er nødvendig og ikke kan utsettes. Du må også sende inn en uformell søknad om kostnadene. Et eksempelbrev finner du på nettstedet til Federal Psychotherapeutic Chamber: www.bptk.de (Ratgeber: Kostenerstattung). Hvis fondet avviser søknaden, kan du anke, og det er også et eksempelskrift.
Psykoterapi eller coach?
Noen ganger kan en, to samtaler med en ekspert bidra til å gjøre ting tydeligere igjen. De som viker unna innsatsen med telefonsamtaler, ventetid og kasseapplikasjon, bør be bekjentskretsen om en anbefaling for en god coach. Disse rådgiverne er ikke psykoterapeuter, men kan hjelpe til med problemer i jobben. Kostnader: fra 80 euro per time. Enda enklere er online-behandlinger: En første samtale er allerede tilgjengelig fra 20 euro. Professional Association of German Psychologists har listet opp seriøse tilbydere: www.bdp-verband.de/service/onlineberater.html
