I lang tid ønsket jeg å endre kostholdet mitt ved hjelp av en diett, men hadde bekymringer om ikke nok ambisjoner og disiplin til å kunne øke. Fra begynnelsen ga Weight Watchers meg et tydelig sett med poeng som var skreddersydd for min aldersgruppe, vekt og daglige aktiviteter.
Foto: © Knut W. - Fotolia.com
Så jeg måtte spise med mine 1, 79 meter ikke den samme lille mengden som for eksempel en kvinne med 1, 60 moh.
Weight Watchers gir hver mat en poengsum, og jeg kunne selv bestemme hva jeg vil spise. Bare mitt gitte daglige antall poeng kunne ikke overskrides. I tillegg ble noen matvarer tildelt 0-poengskategorien, så jeg kunne spise hvilken som helst mengde av det. For eksempel var epler, agurker og gulrøtter ofte en nyttig kilde til sult om kveldene hvis du allerede hadde brukt opp antallet tagger i løpet av dagen.
Spesielt etter høytider, bursdager eller familiefeiringer var det ofte vanskelig for meg å regulere spisevanene mine og bli vant til små mengder av kroppen min igjen. I løpet av dagen tok jeg noen ganger sjokolade til baren for å slukke den lille sulten i mellom, eller for å øke energibalansen på kort varsel med et løft av sukker .
Konklusjon
Med Weight Watchers har jeg lært mye om ernæring og kan nå mye bedre estimere hvor mye maten kroppen min faktisk trenger i løpet av dagen. Selv sjokolade eller kake ved spesielle anledninger, klarte jeg bevisst å planlegge uten å ha dårlig samvittighet.
Selv med sportsaktiviteter kan du enkelt "tjene" noen ekstra poeng og bite hjertelig i kirsebærkremen på bestemorens 80-årsdag. De første to ukene fulgte jeg strengt den gitte poengplanen og mistet dermed 4 kg.
