Friedrich Bohlmanns vekttapstrategi for individualister.
- Tilpasset veikart for å gå ned i vekt
- Med tre spørsmål om riktig vekttapsprogram
- Deilig, variert og virkelig sunt
Det brede spekteret av vekttapsmetoder gjør det vanskelig for oss å finne den rette veien. "Quickfinder 5 kilometer unna" av Friedrich Bohlmann er annerledes. Ernæringsfysiologen introduserer ikke enda et lyndiett, men gir en håndbok for sunt og langvarig vekttap i trinn på 5 kilo.
Tilpasset veikart for å gå ned i vekt
Med Quickfinder er ikke den riktige veien til ideell vekt ønsketenkning. Undertittelen til boka, "Hvordan gjøre det på 2, 3, 4, 6, 8 eller 10 uker", refererer allerede til konseptet hans. Du bestemmer selv i hvilken tid og med hvilken sportslig innsats du når målet ditt.
Book Anbefaling:
"Quickfinder-Five Kilos away" av Friedrch Bohlmann (rundt 15 Euro, GU) - Bestill nå på Amazon >>
Med tre spørsmål om riktig vekttapsprogram
Bohlmanns Quickfinder passer for alle som leter etter en individuell vekttapstrategi. Du må stille deg tre spørsmål i begynnelsen: Liker du å drive med sport? Er det enkelt for deg å gjøre uten søtsaker & Co. I hvilken periode ønsker du å gå ned i vekt?
Etter at du har avklart disse spørsmålene for deg selv og dermed har funnet ut kostholdstypen din, kommer du til ønsket ukeplan med den nyttige fanen. Dette spenner fra kraftprogrammet med opptil to timer idrett hver dag til skånsom kaloribesparing eller varianten med lite fysisk aktivitet.
Deilig, variert og virkelig sunt
I tillegg til de respektive programmene, er det også en samling forskjellige oppskrifter, som er ordnet i henhold til kaloritallet: Her kan du velge fritt fra frokosttilbud (med 200 eller 300 kalorier) og hovedmåltider (med opptil 500 kalorier) og sette sammen en individuell måltidsplan. Super: Mange oppskrifter passer også på kontoret!
I en ekstra øvelsesdel introduserer forfatteren kondisjonsfaktoren jogging, sykling, svømming & Co. og forskjellige øvelser.
En liten smak: tre smakfulle oppskrifter du kan prøve:
Deilig frokostoppskrift
Superlett måltid - også for å ta bort!
Flott oppskrift - ikke bare for vegetarianere!
