Foto: iStock
Powernapping
Du føler deg sliten, trøtt og huden din kunne utstråle litt mer? Det er et enkelt triks for å få deg til å føle deg penere, smartere og lykkeligere i løpet av få minutter. Hemmeligheten: strømkartlegging .
Kraft - hva? Powernapping ! På engelsk: middagsmiddag - hatet tidligere, elsket i dag. Og ikke uten grunn.
Powernapping gjør deg lykkelig
I dag vil du bare ikke lykkes, men du vet ikke hvorfor? Kanskje har du fått for lite søvn i det siste. En studie av Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism har funnet at en kort lur kan redusere stress og øke immunforsvaret. Bare 30 minutter om dagen er nok til å føle deg mer balansert og lykkelig. Årsaken: et økt serotoninnivå i blodet.
Powernapping gjør deg smart
"De som sover for lite, lider mer i løpet av dagen (...) av konsentrasjonsproblemer, " sier Richard Rohrer, en nevrolog ved Senter for søvnmedisin på sykehuset Saarbrücken i verden. Dette er også resultatet av en ny studie fra University of California i Berkeley. De som sover i en halv time om dagen øker sin mentale kapasitet betydelig, praksisgruppen for psykoterapi Shaw & kolleger. "Søvn balanserer ikke bare effekten av en langvarig våkne tilstand. Men når det gjelder mentale hjernefunksjoner, gjør det deg enda ferskere enn før du sover, "sier Matthew Walker, etterforskeren og en adjunkt i psykologi ved UC Berkeley.
Powernapping gjør deg vakker
Hva er i skjønnhetssøvnen? Mye! Fordi leger og forskere er enige: å sove gjør deg vakker. Og ikke uten grunn. " Under søvn frigjøres et veksthormon, som sikrer at huden vår kan regenerere, " forklarer Jürgen Zulley, søvnforsker ved University of Regensburg på den tiden. "Hvis vi sover for lite, (...) merkes dette umiddelbart: huden blir tynnere, rynker utvikler seg." Vel, hvis den tiden ikke er noen grunn til å legge hodet på bordet nå. God ettermiddags søvn!
