hvem
- Omfattende frokost og små måltider
- Slutt cravings: drikk mye og bruk krydret mat
- Tips til stressspisere
ønsker ofte å gå ned i vekt med mattrang . Det er ikke forbudt å spise, men håndtaket bør unngås for snacks med høyt kaloriinnhold. Med hvilke tips du best kan berolige den lille sulten i mellom, vil du finne ut her.
Omfattende frokost og små måltider
Hvis du ofte føler sug, bør du alltid stille spørsmål ved kostholdet og spisevanene deres. Til og med dietter er kontraproduktive: Ved konstant avholdenhet av kalori senker blodsukkernivået, øker lysten på søtt og fettete. Et av de vanligste tipsene for å unngå begjær fra begynnelsen, er derfor en omfattende frokost. Før du begynner dagen, bør du først og fremst spise hele kornprodukter som brød eller korn. Det varer i mange timer. Hvis du føler deg sulten mellom måltidene til tross for en anstendig frokost, anbefales det å ta sunne snacks. Frisk frukt, yoghurt eller til og med rå mat med mager kvark er passende liten metthetsfølelse.
Slutt cravings: drikk mye og bruk krydret mat
Andre tips for å unngå sug når du går ned i vekt inkluderer økt fuktighet. Drikk mye vann eller te, det fyller magen og reduserer sult. Spesielt anbefaler ernæringseksperter også grønn te eller en kopp svart kaffe - koffeinet de inneholder er designet for å redusere sult. I tillegg stimulerer koffein stoffskiftet, som kan ha en støttende effekt når du går ned i vekt. Krydret retter stimulerer også stoffskiftet og bremser samtidig appetitten.
Tips til stressspisere
De som spiser for mye på grunn av stress, frustrasjon, ensomhet eller kjedsomhet, bør følge følgende tips. For stressspisere anbefales for eksempel tyggegummi. Dette kan allerede redusere den lille sulten i mellom. I tillegg kan trening eller turer i frisk luft hjelpe deg med å distrahere deg. Mattrang kan overvinnes uten synd.
