Sunn metthetsfølelse Disse 7 karbohydratene hjelper deg å gå ned i vekt

• 2016

De siste årene har det alltid blitt sagt at kosthold skal være uten karbohydrater. All tull, for ikke alle karbohydrater gjør deg feit!

Å unngå karbohydrater under en diett er riktig, veldig vanskelig. Nå kommer forløsningen, fordi disse syv matvarer er blant den sunne mettheten og kan festes fra nå til ditt hjertes innhold.

søtpoteter

Potetens lavkalorisøster er en uunnværlig del av menyene til trendy restauranter. Vi elsker Sweet Potatoe-sorten, men den grillede versjonen fra ovnen er sunnere og mindre fett. Og den søte smaken av den store knollen erstatter også desserten!

kikerter

Humus og falafel er deilig, men kikerter kan gjøre mye mer. Den populære belgfrukten smaker godt i karriretter eller salater. Du kan kjøpe dem nå i alle supermarkeder. De inneholder mye fiber og protein og holder fordøyelsessystemet opptatt.

quinoa

Spesielt med vegetarianere er Quinoa mye etterspurt. Fra Inka-iskremen trylles deilige salater og til og med veggieburgere. Quinoa er glutenfri, men de små kraftkornene, men har rikelig med jern, aminosyrer og magnesium.

Millet

Selv bestemoren vår tryllet frem deilig grøt fra hirse, som nærte seg i lang tid. Spesielt for vegetarianere er kornet en stor kilde til jern. Hirse kan også brukes fantastisk som erstatning for ris. Den smaker deilig, gjør deg mett og har langt færre kalorier.

Amaranth

De fleste av dere kjenner sikkert Amaranth som en ingrediens i frokostblandingen. Men selv på egen hånd smaker kornblandingen deilig, leverer rask energi og er en ekte kalsiumbombe. Akkurat som quinoa og hirse, er amaranth glutenfri.

havregrøt

Hmm, kjempegod, til frokost en servering havregryn som med kornblanding med frukt eller varm som havremel, hva kan være bedre? Spesielt om morgenen varer havregryn lenger og reduserer kolesterolnivået.

bokhvete

Som hirs gjør bokhvete også comeback. Pseudokorn smaker spesielt deilig i pannekaker og soba nudler. Bokhvete er glutenfri, får rikelig lysering for sterke bein og en god dose E-vitamin.

(Ww2)