Endelig smertefri stenging med smerter i leddene

2017

Endelig bevege deg bekymringsløs igjen uten irriterende smerter i leddene!
Foto: Image Source / Jade Brookbank

innhold

Selvhelende: det store ekstra
Hvilke sportseksperter anbefaler
Medisinske råd
Akutte smerter
Kroniske smerter

Selvhelende: det store ekstra

Alfa og omega: trening lindrer ubehaget. Slik blir du mobil igjen.

Klare, overbelastede eller betente ledd er smertefulle. Og uansett om z. Når sener trekkes eller brusk blir skadet (slitasjegikt) - man har en tendens til å skåne seg. Men: De som beveger seg for lite, styrket klagene sine permanent. Fordi studier viser at selv hos inflammatorisk kronisk leddgikt som lider som trener, mindre smerter. De sover bedre og kommer bedre sammen i hverdagen.

Hvilke sportseksperter anbefaler

stretching

Revmatologer anbefaler lett tøyning minst 3 ganger i uken, 10 minutter hver. Dette bør kombineres med minst en av følgende idretter:

styrketrening

I treningsstudioet skal vekten på enheten stilles inn slik at leddsmertene ikke øker. Ideell: 2 til 3 ganger i uken. Du bør få bevegelsene dine sjekket regelmessig av en kvalifisert trener.

utholdenhetstrening

Bra er z. Sykling (i treningsstudioet: sykkelergometer), svømming, turgåing eller dans. Det er best å bruke 150 minutter per uke på 3 dager.

Meditativ trening

Tai-Chi, Qigong eller Yoga (community college, sports club, studio) forbedrer holdningen og slapper av.

Medisinske råd

Ledsmerter bør undersøkes av en lege, helst en ortoped.

Han kaller riktige aktive ingredienser som ibuprofen, diklofenak eller naproxen eller anbefaler effektive hjemmemedisiner, slik at man så raskt som mulig kan bevege seg fornuftig.

Akutte smerter

Arnica konvolutt

Plantestoffer fra blomstene har betennelsesdempende og avsvarselende på ledd .

Brygg 4 ss blomster (apotek) med 150 ml vann. La den sil i 10 minutter og sil. Bløtgjør en klut med den avkjølte væsken og legg på de verkende leddene i 2 timer (2 til 3 ganger om dagen).