Foto: Fotolia
- Deilig, sunn og effektiv
- 16-tiden handleliste til Low Carb Di t
- Tips om lavkarbo-diett
Deilig, sunn og effektiv
Er du lei av å ta hensyn til hva du spiser hver dag? Forståelig, fordi ingenting er mer motiverende enn å forby alt. Grunn nok til å introdusere deg for et nytt lavkarbo- diettkonsept, som bare tar halvparten av dagen.
Start klokka 16 Det nye lavkarbo-dietten lar alle matvarer som er oppført på handlelisten (se nedenfor) i løpet av de neste fire timene. I hvilken form spiller ingen rolle. Best: på ettermiddagen en hjemmelaget risting (se kostholdstips) og om kvelden z. B. en av proteinoppskriftene våre. Eller så blir du kreativ selv. De proteinholdige matvarene i lavkarbo-dietten i andre halvdel av dagen presser forbrenningen av fett til topp ytelse.
Fra klokken 20 Nå er det bare flytende og ikke mer mat, som kroppen din er for opptatt til å registrere - for om natten skulle han få tid til å gjenopprette. Med den ekstra væsken kan organismen bedre transportere og metabolisere vitale stoffer. Effekten: Du føler deg som nyfødt og mister lett ekstra kilo!
16-tiden handleliste for lavkarbo-dietten
Fisk og kjøttprodukter
Fisk (f.eks. Tilapia, laks, tunfisk), kalkunbryst / bryst, storfekjøtt, svinefilet og eskalope, kjøttdeig (storfekjøtt, malt biff), skinke (laks skinke, kokt skinke)
meieriprodukter
Yoghurt (1, 5% fett), lite fettkvark, ost (Emmentaler, parmesan), cottage cheese, melk (lite fett), karnemelk
andre
Linser og erter, linfrø, mandler, peanøtter (usaltet), grønnsaker av alle slag, havregryn, banan
Tips om lavkarbo-diett
protein Shake
For å slukke ettermiddags sulten, spill bartender og rist deg en deilig drink. Viktig: Den må inneholde rundt 150 g protein (cottage cheese, karnemelk, kvark), karbohydrater (ca. 2 ts havremel eller 1/2 banan) og fett (ca 2 ts linfrø eller nøtter). Perfekt: puré 150 g mager kvark, 80 g banan, 2 ts mandler og rør om nødvendig med litt karnemelk til den er jevn.
