Foto: © Benicce - Fotolia.com
Når sinne, tristhet eller stress har kastet deg ut av sporet
1. Førstehjelpstiltak i depresjon - latter, trening og musikk fordriver dårlige tanker
Gå, rengjøre badet, gå opp og ned trappen ... Trening er en effektiv måte å redusere sinne, lindre sorg og rense hodet på . Latter hjelper på kort sikt. Morsomme historier får deg til å tenke annerledes. Også bra: hør på vakker musikk.
Tips: For å forvise urovekkende tanker med ordene: "Nå kan jeg slappe av, jeg skal ta vare på deg senere." Langtidsanbefaling: pusteøvelser og progressiv muskelavslapping (kurs i VHS). Begge bringer den indre balansen raskt tilbake.
2. Førstehjelpstiltak i depresjon - Venner og bøker gir nytt mot
En førstehjelp kan være å stole på en venn. Så du kommer ikke for mye inn i den eksisterende, problematiske situasjonen, og dessuten høres det bare bra ut å snakke ut. Å skrive en dagbok er en annen flott måte å nærme seg, belyse, klassifisere og finne løsninger på et problem. Du kan også få litt mot fra bøker. Egnet er psykologiske rådgivere (bokhandlere spør) og biografier om interessante mennesker.
3. Depresjon førstehjelpsmål - en klype "egenkjærlighet" og berolige grepet i "komfortboksen"
Bare de som har det bra, har en sunn sjel. Derfor: skjem bort deg selv z. For eksempel med en frisør eller badstue, en massasje eller et velduftende bad. Også nyttig: et grep i "komfortboksen", i feriebildene, gamle kjærlighetsbrev, små gaver fra kjære og lignende suvenirer.
4. Førstehjelp i tilfelle av depresjon - å slippe ballast gjør tankene lettere
Frigjør din travle plan for for mange forpliktelser. Si NEI oftere, og senk livet ditt. I stedet kan du unne deg rolige øyeblikk. Hva med en skogstur? Når var sist du balanserte på en tømmerstokk? Gå nå barbeint en stund om sommeren. Hvordan føles skogbunnen? Lytt til deg selv. Du vil merke hvor godt du har det.
5. Førstehjelpstiltak i depresjon - Positive tanker utsetter styrker
Et annet førstehjelpstiltak kan være å akseptere krisen. Da føler du deg ikke lenger som et offer, men som en problemløser. I stedet for "Jeg kan aldri gjøre det" så sier de: "Jeg har mestret ganske forskjellige ting og det skal jeg klare også". Tro på deg selv og på dine evner. Du vil se: Med mottoet "Der en dør lukkes, en annen åpner seg snart", vil du føle deg bedre.
Mer informasjon finner du under "Kosthold og helse " og på FACEBOOK .
