Foto: Yuri Arcurs, Fotolia
Lett smerter uten tabletter
Grepet på pillen er en rask, men farlig løsning: den kan gjøre deg avhengig. Det er alternativer som fungerer like bra som nettbrett.
HODEPINE
Eksperter anslår at ti prosent av all hodepine er forårsaket av overforbruk av smertestillende midler (mer enn ti dager i måneden). Like effektive er alternative legemetoder :
- akupunktur
De som ofte lider av hodepine kan behandles med akupunktur, uten noen tabletter. Flere studier har bevist at alternativ behandling av nåler terapi hjelper i 75 prosent av tilfellene. Som regel er det behov for seks til åtte økter. Det er ingen vitenskapelig forklaring på effekten. Den vanligste teorien: nåler sender stimuli til hjernen som blokkerer tilstrømningen av smerteimpulser. Samtidig stimuleres dannelsen av endorfiner (glade hormoner). I følge studiene fungerer akupunktur også mot migrene, korsryggsmerter og slitasjegikt.
- hypnose
Det leder oppmerksomheten bort fra smerter. Hvordan dette fungerer Wolfgang Blohm, leder for en hypnoseklinikk på Husum: "For dette formålet blir pasienten satt i en slags transe. Den indre oppmerksomheten er vid våken, ytre påvirkninger er skjult.I denne tilstanden er den berørte personen spesielt mottakelig for positive bilder Terapeuten leder ham . " Dermed er smertene tilnærmet skjult av vakre bilder. I tillegg lærer pasienten hvordan han raskt kan hjelpe seg selv i en akutt sak ved selvhypnose.
- titus~~POS=TRUNC
For å behandle hodepine med TENS (transkutan elektrisk nervestimulering) limes små elektroder på smertepunktene på hodet. De overfører elektriske stimuli til nervene under huden. På denne måten når impulsene hjernen og lindrer smertene. Apparatene (medisinsk utstyr) er så små at du alltid kan ta med deg.
- hjem rettsmidler
En av de vanligste årsakene til hodepine er vannmangel. Her er nok 3-4 glass væske, og problemet løses uten noen tabletter . De som jobber konsentrert glemmer ofte å spise. Konsekvensene: Blodsukkernivået synker, hjernen slår smertefull alarm. Nå er snacking eksplisitt tillatt.
MIGRENE
Rundt 14 millioner tyskere lider av det. Typiske symptomer er: smerter ved hamring, vanligvis bare på den ene siden av hodet, samt sterkt lys og følsomhet for støy.
- neural terapi
Det er basert på synet om at den faktiske årsaken til migrene er å finne i "interferensfelt". Disse kan være hvor som helst i kroppen. Dette kan for eksempel være et gammelt arr på benet som har blitt betent. Slike forstyrrelser balanserer nervesystemet i hjernen og utløser den helvete hodepinen. Ved nevral terapi slås interferensfeltet gradvis av ved hjelp av prokainsprøyting (bedøvelse). Hvis dette er vellykket, er migrene borte, takket være alternative legemetoder .
- Botox
Selv leger var overrasket over at ikke bare rynkene i pannen, men også hodepinen ble borte hos migrene. Botox anses derfor som lovende ved migrene. I følge en studie fra American Mayo Clinic var angrep 55 prosent sjeldnere etter injeksjon, og styrken reduserte også. Effekten av injeksjonen oppstår etter to uker, den varer i tre måneder. Etter det blir Botox brutt ned.
- biofeedback
Denne metoden viser hva du kan bevege deg gjennom tankenes kraft: Sensorer måler kroppslige funksjoner, for eksempel. For eksempel muskelspenningen i hodet eller blodstrømmen i arteriene, og vis dem på PC-en. Hvis pasienten slapper av, endres symbolet på monitoren. Så han lærer, med viljen til å kontrollere kroppens prosesser. Det betyr at han kan stoppe migrene angrep før de selv bryter ut. I følge en studie fra University of Marburg er resultatet enda bedre hvis man i tillegg bruker den såkalte blodvolum pulsfeedbacken. Pasienten lærer å begrense de temporale arteriene ved viljen. Brede arterier kan øke smertene betydelig. Det tar imidlertid en stund å mestre metoden. Det kan bare læres ved hjelp av terapeuter.
RYGGSMERTER
I 90 prosent av tilfellene er spente ryggmuskler, dårlig jobbing eller dårlig holdning årsaken. I følge eksperter er mangel på trening skylden.
- Osteopati
Den behandler ikke bare beinet, som navnet antyder, men hele kroppen. Så også muskler, sener, bindevev og leddbånd. Prinsippet deres er: Alle kroppsdeler er koblet sammen. Du må alltid være fri til å bevege deg. Er z. Som en muskel eller ledd som er begrenset i mobilitet, utløser denne blokkeringen en forstyrrelse, selv på et veldig annet sted. Veldig vanlig i ryggen. Osteopaten må først føle årsaken til smertene. Hans eneste instrumenter er hendene. Når blokkeringen er funnet, fjerner han den med teknikker som å skyve, skyve, elte eller tappe. Så smertene forsvant.
- Rolfing
Spenning eller vedheft i bindevevet kan føre til dårlig holdning, forårsake kroniske ryggsmerter. Rolfing kan hjelpe her. Terapeuten løsner bindevev og muskler og bringer hele kroppen tilbake i riktig holdning. Det arbeides vanligvis med hendene, noen ganger med albuene. Prosessen tar minst seks uker. Når den naturlige holdningen er gjenopprettet, er smertene borte.
- hete
Som et nødhjelp er ABC gips, varmepakke eller et varmt bad. Fordi varme slapper av musklene og fremmer blodsirkulasjonen. På denne måten fjernes smertefremkallende stoffer raskere. I tillegg aktiverer varme smertehemmende nervefibre i sentralnervesystemet. På lang sikt hjelper bare mer trening og en målrettet ryggtrening. Alle som våkner om morgenen med ryggsmerter, bør kritisk undersøke madrassen hans. Ortopediske kirurger anbefaler å bytte dem ut senest åttende år.
leddsmerter
Oftest forekommer de i kneet og i skulderen. I det første tilfellet kan leddgikt (bruskslitasje) være bak seg, i det andre tilfellet en hevelse i bursaen.
- kortison
Hvis smertene er forårsaket av betennelse i kneleddet, gir kortisoninjeksjoner hurtig lettelse. Kortisonet stopper betennelsen, og dermed avtar smertene. De skal bare administreres i akutte tilfeller.
- Quark pakker
Dette hjemmehjelpemiddelet er et godt førstehjelpstiltak for inflammatorisk artrose. Bare mal innholdet i et kjølt kvarkpapir på kneet og pakk det inn i en klut. La overlegget være på til ostemassen har varmet opp. Gjenta om nødvendig.
- hyaluronsyre
Hvis det ikke er betennelse og smertene er utholdelige, anbefales følgende kombinasjonsbehandling: sprøyting med hyaluronsyre og sykling. Effekten: hyaluronsyre serverer kneleddet som et næringsstoff, sykling presser det inn i brusk og stimulerer leddens slimhinne til å danne synovialvæske. Det sikrer at brusk i leddet lett glir mot hverandre. Hvis de mangler, gnir brusken mot hverandre, blir betent og forårsaker smerter.
- kald Pack
Plutselige alvorlige smerter i skulderleddet indikerer vanligvis bursitt. Denne irritasjonen oppstår ved at bursa hovner opp på grunn av overbelastning og plassen under skulderen blir for trang. Derfor er det medisinske uttrykket impingement (= skulder). Som nødhjelp er en kald pakke fra apoteket ideell. Pakk alltid pakken inn i en klut, og legg den deretter på skulderen i 10 minutter. Fjern posen når huden har varmet opp. Vent 15 minutter, gjenta gardinen.
