De som setter andre mennesker i handlekurven ser vanligvis: få grønnsaker, mindre fullkorn - men rikelig med hvitt mel og ferdigretter. Fiber?
Foto: iStock
Feil! Et fiberrikt kosthold er et virkelig mirakel .
Dette gjør et fiberrikt kosthold slank
Superfylling Fordi de svulmer i magen og binder vann, føler vi oss snart fulle og spiser mindre.
Calorie Break Fiber danner et lag gel i tarmen og fungerer som en kaloriinntakstopper.
Insulin senking Fordi fiber gir en langsom økning i blodsukkeret, frigjøres mindre insulin. Konsekvens: Fett forbrennes i stedet for å lagres i fettcellene.
Ravenous Stopper Hvis kroppen søler mindre insulin, vil sulten etter søtt automatisk bli mindre!
Så spis mer fiber
Øk daglig Venn deg langsomt til kroppen din med det fiberrike kostholdet . Kontroller inntaket av fiber hver dag og øk det kontinuerlig. Allerede 30 g fiber per dag er nok til å binde fett og akselerere vekttap.
Spis sakte, tygg godt Dette utløser metningssignaler i hjernen og demper følelsen av sult.
Krydder hjelper fordøyelsen Mange krydder stimulerer stoffskiftet. Så z. Chili, pepper, rosmarin, pepperrot og ingefær.
Drikk mye Så fiberen kan være effektiv, og den gir ikke fordøyelsesproblemer. 2 liter vann eller usøtet te daglig.
Matvarer med høy fiber som tørket frukt og salat gjør deg slank. Unngå dyreprodukter som kjøtt, fisk og egg. Det store bordet med fiberrike matvarer.
