Alle vet det: "Ja" sa, men tenkte "nei". Uten skam å si "nei" er vanskelig for mange mennesker. For mindre stress i hverdagen og de virkelig viktige tingene i livet, men det er ofte veldig viktig.
- 6 situasjoner der et "nei" er vanskelig å komme over leppene
- 5 tips som gjør det lettere å si "nei"
- Se gjennom strategier trygt
Det er fire bokstaver som danner ordet "nei". Nøyaktig to mer enn motparten. Likevel er det mye vanskeligere for folk flest å si "nei" enn å si "ja" - i hverdagen, arbeidet og privatlivet. Bak dette ligger i mange tilfeller frykten for å være en dårlig person eller bli stemplet som en egoist. Derfor avviser vi våre egne behov og setter interessene til en annen person i forgrunnen. Dette er ikke bra på lang sikt, fordi det ikke bare gjør oss ulykkelige og får oss til å stresse, men også frarøver oss tiden for de tingene vi heller vil gjøre i stedet for på fritiden. Derfor er det viktig å lære uten å kunne si "nei" til dårlig samvittighet.
6 situasjoner der et "nei" er vanskelig å komme over leppene
- Noen ber deg om og om igjen og veldig vedvarende om en tjeneste.
- Du bør spontant overta en ubehagelig jobb for noen du faktisk ikke har lyst til å gjøre.
- Nok en gang ber en person deg om å låne pengene sine, og du vet av erfaring at du ofte ikke får tilbake dem fra henne.
- En selger presser deg med et påstått super-blunder tilbud som det bare er i dag.
- Barna dine ber for 16. gang hvitvasking.
- En familiemiddag er på, og du har ikke noe ønske om å gå fordi du vet at den uansett bare vil havne i en kamp.
Det sentrale spørsmålet er hvordan klarer du å si "nei" selvsikker og definitivt i slike situasjoner, og frigjøre mer tid til andre aktiviteter som er viktige for deg. Kanskje dette vil hjelpe deg ...
5 tips som gjør det lettere å si "nei"
1. Ta deg tid til avgjørelsene dine
Ofte skynder vi oss å si "ja" til noe vi egentlig ikke ønsker, fordi vi for øyeblikket føler oss overrasket og ikke tar oss tid til å lytte til oss selv. Resultatet: Til slutt må du gjøre noe som kan koste deg mye tid og kanskje ikke engang være morsomt for deg. Derfor er det perfekt å bruke tid på å ta beslutninger og fortelle kommunikasjonspartneren at du vil tenke på det i noen minutter. I beslutningen din kan du stille deg følgende spørsmål:
- Hvor mye tid, styrke, begjær og energi har jeg for å møte oppgaven selv?
- Hva må lide eller til og med si opp hvis jeg imøtekommer forespørselen?
- Vil jeg bare gjøre denne mannen en tjeneste?
2. Hvorfor er det vanskelig for deg å si "nei"?
Årsakene til at det er vanskelig å si "nei" er virkelig mangfoldige. Hvem vet hva det handler om, kan takle det bedre i passende situasjoner og reagere mer gjennomtenkt.
1. Bekymringen nektet eller likte ikke lenger.
Både i vennekretsen, familien og vennene så vel som i jobben, bekymrer de fleste seg veldig for å bli likt. Hvis vi avviser en forespørsel, frykter vi som en konsekvens av at sympati synker. Men la oss innse det: på en person som trekker seg på grunn av et "nei" hans oppmerksomhet, kan vi virkelig klare oss uten det likevel, ikke sant? Dessuten er det knapt mulig å bli likt av alle mennesker uansett - selv om du prøver å gjøre det hele tiden, vil du sannsynligvis ikke nå det. Du er ikke skyldig i mennesker du ikke har noe respektabelt forhold til.
2. Frykten for negative konsekvenser
Denne frykten er berettiget, fordi de fleste ikke reagerer på den med en venn, hvis de nekter forespørselen. Og selvfølgelig kan det selvfølgelig komme til konflikter. Spesielt i yrkeslivet er det bekymring for at du kan miste jobben eller få negative tilbakemeldinger. Det er helt sikkert noen situasjoner - spesielt i jobben - der det er klokere å si "ja". Det bør alltid veies nøyaktig. Generelt sett vil den som gjør alt for andre av frykt for en konflikt før eller siden miste uavhengigheten og blir en marionett for andre mennesker.
3. Du ønsker ikke å bli kalt en egoist
Bare det at du er bekymret for det, viser at du ikke er egoist. En ekte egoist ville ikke kaste bort noen tanker om hvordan handlingene hans påvirker andre. Egoposten er imidlertid veldig effektiv for å få andre mennesker til å imøtekomme deres egen forespørsel. Du skal ikke tillate dette ekle manipulasjonsforsøket, for du vet tross alt best hva og hvor mye du gjør for andre mennesker, og at du ikke er "hjerteløs".
4. Følelsen av å være nødvendig
Følelsen av at andre trenger egen hjelp og støtte er for mange en positiv bekreftelse i hverdagen - sammenlignbar med en ros. Det er selvfølgelig en fin følelse å være der for andre og hjelpe dem. Dette skal ikke utvikle noe hjelpesyndrom der all bekreftelse trekkes fra å gjøre andre til fordel. Til slutt skader du bare deg selv, fordi dine egne interesser er altfor korte og faren for å brenne ut ikke er for langt unna.
5. Bekymringen, sannsynligvis noe å gå glipp av
I den store, store verdenen skjer det så mye hver dag, og du kan hele tiden boltre deg rundt et sted. Den kjølige feiringen på kvelden blir fulgt av nok en tilfeldig hendelse dagen etter, etterfulgt av nok et møte i den nye, trendy kaféen rundt hjørnet. Ikke å tro at du kunne savne noe og på slutten av dagen ikke kan si noe. Det er den eneste grunnen til at vi har en tendens til å påta oss en eller annen oppgave eller tjeneste for å være midt i den. Veldig viktig: Lær å sette prioriteringer og spør deg selv hvor du virkelig liker å gå og hvor du kanskje bare fremgår av en pliktfølelse. Du vil se at det ikke betyr noe om du ikke danser på noen fest og til og med avviser en invitasjonsvennlig. Dermed lager du ledige plasser, som du kan bruke individuelt for deg - og bare som du vil!
Se gjennom strategier trygt
Selvfølgelig ønsker personen som kommer til deg med en forespørsel om å nå deg, nødvendigvis at du virkelig kommer etter dette. Det er selvfølgelig mange strategier som brukes for å nå målet. Disse inkluderer:
- utpressing
- Skap skyldfølelser
- overraskelsesangrep
- Schleimereien
- synd nummer
Hvem som i passende situasjoner tar hensyn, med hvilke av disse strategiene personen nærmer seg med forespørselen, kan noen ganger raskt eksponere dem og ta vinden ut av seilene med noen få passende ord.
