Gå ned i vekt forresten, uten kostholdsstress og yo-yo-effekt - det lover "biposten". Vi introduserer det enkle konseptet og avslører overraskende vekttapfeil.
Alle som har vært gjennom så mange dietter vet at det ofte ikke er lett å holde drømmevekten. For fristelsene lurer alltid og overalt. Det er viktig å ta hensyn til en sunn og avslappet livsstil, slik at kiloene en gang om dagen ikke begynner i det skjulte igjen. "Byposten" fra Stiftung Warentest kan bidra til å gå ned i vekt uten forskrifter.
Hvordan fungerer biposten?
Prinsippet er basert på små, smarte endringer i daglige spisevaner. Figurvennlige endringer legges opp, og du når individuelle mål, uten å falle i yo-yo-fellen.
Byposten viser på den ene siden hvor mange kalorier populære måltider tyskerne har - men har øyeblikkelig et kalorifattig alternativ. I boken med samme navn avslører forfatterne hvor skjult fett lurer, hvilke matvarer som har flere kalorier, og om hurtigmat, kaker og søtsaker virkelig er tabubelagt.
Fakta og feil om biposten
Forfatterne tilbyr overraskende informasjon: Visste du for eksempel at fullkornsris ikke utnyttes optimalt av kroppen og derfor gir den bare noen få viktige næringsstoffer? Det sunne alternativet kalles potet - det har halvparten så mange kalorier, fire ganger så mye fiber og praktisk talt ikke fett.
I tillegg avdekkes kostholdsfeil: Dermed er ris ikke bedre for karakteren enn nudler. For mens du mister noen kilo med lynet raskt - men bare vann. Og væsken blir lagret igjen ved neste måltid. I kontrast gir lette nudler ikke bare fem ganger mer fiber enn ris, men også dobbelt så mye protein.
Hvis man holder seg til konseptet, blir de sunne forandringene til sunne vaner, og forresten, la kiloene velte, lover kostholdet.
Litteratur tips:
"Byposten: Slank for i mellom" (Stiftung Warentest, bestill 17 Euro) bestill her på Amazon.de >>
