Sunn idrettsrutine
Vanlige treningsenheter er ikke bare bra for den smale linjen, men holder også kroppen, sinnet og hjertet i form. Imidlertid bare med måte!
Foto: Thinkstock
Mennesker som driver med idrett lever ofte godt - men det avhenger av riktig dose. For mye sport kan potensielt ha en negativ innvirkning på kroppen vår og forårsake hjerte- og karsykdommer. Dette var funnene fra to studier publisert i mai 2014-utgaven av tidsskriftet Heart.
33 Fit-Tipps viser galleriet >>
Forskerne som ble ledet av Nikola Drca fra Karolinska University Clinic i Stockholm intervjuet 44 410 personer i alderen 45-79 år i henhold til deres sportsvaner i en alder av 15, 30 og 50 år, og i begynnelsen av studien, med en nærmere titt på deltakernes hjertehelse.
Resultatet: Studiedeltakerne som trente mer enn fem ganger i uken i en alder av 30 år hadde litt økt risiko for hjertearytmi. Spesielt hvis de var atletisk aktive i yngre år, men var late etter hvert som de ble eldre. Deltakere som trente moderat idrett i mer enn en time om dagen, hadde ikke høyere risiko.
Hvor mye sport er egentlig sunt?
Forskerteamet ledet av Ute Mons fra det tyske kreftforskningssenteret i Heidelberg akkompagnerte 1 038 hjerte- og karsykdommer under rehabiliteringsoppholdet i to tyske klinikker og intervjuet dem om deres periode på ti år over en periode på ti år. Pasientene var i gjennomsnitt 61 år gamle, de fleste av dem var overvektige og røykere, eller de hadde røyket i yngre alder.
Resultatet: Stemmingen blant forsøkspersonene hadde en fire ganger høyere dødsrisiko enn kollegaene, som var aktive to til fire ganger i uken. Hos veldig aktive studiedeltakere var risikoen imidlertid dobbelt så høy som i gjennomsnittlige idrettsutøvere.
Begge studiene viser at for mye sport kan være like skadelig for hjertet som for lite. Men hvor mye sport er sunt? Studieleder Mons foreslår en "moderat øvelse på et moderat antall dager". Verdens helseorganisasjon anbefaler 150 minutter moderat fysisk aktivitet eller 75 minutters intensiv trening i uken. Det høres ut som en god guide!
Sunne kondisjonstips finner du her >>
