Alle kjenner sårhet i muskler etter trening. Selv om han ikke er farlig, kan han være ganske ukomfortabel. Vi avslører hva som hjelper mot den ekle smerte, og hvordan du kan unngå det.
Hvis selv den minste bevegelse gjør veldig vondt noen dager etter sporten, er det mest sannsynlig et anstendig muskelkort. Selv om sport gjør kroppen god, kan selvfølgelig denne ekle smerten snu den andre siden av mynten.
Ømme muskler: hva er det?
Vi får vanligvis såre muskler når vi bruker muskelgrupper, som vi ellers sjenerøst forsømmer. Dette skjer når vi Vi kan for eksempel følge ukjente bevegelsesmønstre, eller når vi bruker for mye vekt på treningsstudioet. Det kommer til Mikorverletzungen av muskelfibrene, som er ansvarlige for den såkalte muskelsårheten.
Forebygging: Er det til og med mulig med såre muskler?
Siden sårhet er et resultat av for høy eller til og med ukjent belastningstrening, bør alltid være treg og best gradvis økes. Det anbefales også en oppvarming på fem til ti minutter og etter sporten en lang nedkjølingsfase. Som også jevnlig beveger seg og dermed forbedrer koordineringen, gjør noe for å sikre at de såre musklene ikke treffer for hardt. Når bevegelser er koordinert, fungerer musklene bedre sammen, og den ubehagelige smerten har mindre sjanse.
5 ting du kan gjøre når du har såre muskler
- Boblebad: Varmen vil bedre blodsirkulasjonen til huden og musklene, og musklene kan slappe av. Det er til og med spesielle tilsetningsstoffer i badet som forsterker en slik effekt, slik. B. badeprodukter med grannål og rosmarin
- Badstuøkt: Heat spiller også hovedrollen i badstuen. Den varme luften slapper av spenningen og sikrer at musklene kan slappe av.
- Enkel trening: Hvis du tror at idrett ikke er mulig på grunn av muskelsårhet, tar du feil. En lett trening er bra for muskelen.
- Strekking: Lite strekkeøvelser kan være nyttige i såre muskler. Men også her, ikke overdriv, men gå forsiktig.
- Smertestillende midler : For det første hjelper smertestillende midler ikke mot muskelsårhet. De lindrer bare smertene for øyeblikket. I den forstand kan inntaket deres være fornuftig når en bestemt dato forfaller.
