Stimulere fordøyelsen: Dette hjelper mot forstoppelse!

• 2014

1. Forstoppelse - hva skal jeg gjøre?
2. Stimulere fordøyelsen forsiktig
3. Stimulere fordøyelsen: avføringsmiddel

Forstoppelse - hva skal jeg gjøre?

Hvordan kan fordøyelsen stimuleres? Det er mer sannsynlig at hver tredje person blir forstoppet. For mye, for fett, for raskt - velprøvde hjemmemidler som stimulerer fordøyelsen.

For mye, for fett, for raskt - spisevaner som fordøyelsessystemet lider under i flere dager. I tillegg et lite fiberfiber og lite trening. Omtrent hver tredje person har ofte forstoppelse! Imidlertid hjelper enkle triks og velprøvde hjemmemidler vanligvis til å stimulere fordøyelsen .

Bare treg eller tett?

Tre ganger om dagen til tre ganger i uken - hver har en annen fordøyelsesrytme. Forstoppelse (forstoppelse) er bare til stede når avføringen forblir ufullstendig, sterk, smertefull pressing er nødvendig og de som lider av oppblåsthet og oppblåsthet . Hvis disse symptomene vedvarer i mer enn tre måneder, er det en kronisk forstoppelse.

Stimulere fordøyelsen forsiktig

Hvis forstoppelsen er midlertidig, kan en endring i kostholdsvaner stimulere fordøyelsen . I prinsippet: lite sukker og fett, mye fiber (ferske grønnsaker, fullkorn) og vann (anbefaling: to liter per dag). Men pass på: Hvis tarmfiberen ikke brukes, reagerer den på for raske forandringer med smertefull flatulens. Endre derfor kostholdet gradvis.

Undervisning Drikk minst 1, 5 liter vann og urtete mellom måltidene gjennom dagen. Dette stimulerer fordøyelsen . Oppmerksomhet: dehydrere alkohol og kaffe. Drikk deretter et glass vann.

Tørket frukt Fiken, dadler, rosiner og plommer hovner opp i tarmen og dytter avføringen. Tips: Den britiske "julepuddingen" består av presset tørket frukt (ca. 10 euro, nettbutikker).

Hvor sunne er tørr frukt egentlig?

Fordøyelsesvandring Etter hovedmåltidet, bør vi bevege oss i minst 30 minutter . Dette stimulerer fordøyelsen og hjelper også med å redusere stress - en annen grunn til forstoppelse. For bare med mental avslapning kan tarmen fungere ordentlig.

Laurel Leaves Det er deres bitre og essensielle oljer som gjør laurbærblad til virkelige venner av magen. De sikrer at det ikke oppstår lystighet under overdådige måltider. Samtidig stimulerer de fordøyelsen ved å stimulere produksjonen av magesaft. Dette forhindrer forstoppelse og kramper. Av denne grunn, når det gjelder gastrointestinale problemer, anbefaler leger å legge en eller to laurbærblad til maten mens du lager mat .

Eplecidereddik har aminosyrer og enzymer som stimulerer fordøyelsen, fremmer avgiftning og styrker tarmfloraen. For å gjøre dette, rør 1 ss eplecidereddik i 200 ml vann og drikk på tom mage hver morgen . Dette styrker også immunforsvaret. Hvis det er for bittert, tilsett eplejuice eller honning.

Stimulere fordøyelsen: avføringsmiddel

De har et dårlig rykte - og legene er nå enige om at bruken av avføringsmidler er meningsfull og ufarlig. Også over en lengre periode! Tommelfingerregel: Alle som regelmessig ikke har hatt en avføring på mer enn tre dager i en måned, lider av kronisk forstoppelse. Pasienter som ikke er i stand til å endre kostholdet, bør oppsøke lege. Han kan gi råd om forskjellige avføringsmidler. I motsetning til den vanlige troen, er disse ikke "vanedannende" - det vil si at dosen ikke trenger å økes over tid for konsekvent å oppnå ønsket effekt.