Foto: picture alliance / Bildagentur-online / Tetra Images
- Sunn og passform
- Effekten av diabetes:
- Effekten av kreft:
- Effektene av hjertesykdom:
Sunn og passform
Leger har lenge visst at man kan forhindre idrett mot sykdommer . Men flere og flere studier viser nå : Idrett er også en god terapi, hvis du allerede er syk! Prinsippet "den syke må skåne" er ikke lenger sant.
Det viktige er at du sakte blir vant til leddene og musklene til belastningen - så det er ingen smerter i knærne og / eller hoftene, noe som ødelegger det nye ønsket om bevegelse. Tross alt vil den som krever litt av sitt muskel- og skjelettsystem, helst med jevne mellomrom, belønnes med vissheten om at jeg gjør noe virkelig effektivt mot farlige sivilisasjonssykdommer .
Effekten av diabetes:
I vanlige idretter fungerer kroppens eget insulin bedre, sukkeret inn i cellene. Blodsukkernivået synker. En tysk studie viser at diabetikere trenger opptil 80 prosent mindre diabetes etter tre ukers trening og ernæringsterapi! Bra er minst 30 minutter rask gange hver dag, pluss 40 minutters utholdenhet (f.eks. Stavgang) tre ganger i uken: dette reduserer risikoen for diabetes med opptil 40 prosent.
Effekten av kreft:
Gjennom mye bevegelse øker antall mordere som dreper tumorceller, ifølge en amerikansk studie. Spesielt faller risikoen for brystkreft betydelig når du trener tre ganger i uken i 30 minutter. Turgåing og gymnastikk er ideelle her. Forskere ved University of Paris fant at seks timers gange i uken reduserer risikoen for tykktarmskreft med opptil 70 prosent.
Effektene av hjertesykdom:
En studie fra University of Leipzig viser: 20 minutter med lettere utholdenhetsidretter (f.eks. Sykling) holder blokkerte koronarfartøy bedre åpne enn innsatte rør (stenter)! Forskere ved University of Kiel beviste: Sport senker høyt blodtrykk, z. B. med 20 minutters svømming daglig. Viktig: Med blodtrykk over 160/100 bør man kun drive med medisinsk behandling, omtrent i en Herzsportgruppe. Adresser kjenner familielegen.
