Diet Special: Oppskrifter fra 12-sekunders diett
Ingredienser (for en porsjon)
- 50 g tørkede hvite bønner (eller 80 g hermetikk)
- 1 sjalottløk
- 1 ts kapers
- 2 ts hvitvinseddik
- Salt og pepper
- 1 ss olivenolje
- 1 liten tunfisk i sin egen juice (rundt 50 g)
- litt persille
forberedelse
- Bløtlegg bønnene i vann i omtrent tolv timer. Bland deretter forsiktig i 1, 5 time i det bløtleggende vannet.
- Skrell sjalottløk og hakk fint med kapersene. Bland en godt krydret saus med eddik, salt, pepper og olivenolje og bland med løk og kapers med de varme bønnene. La det gå.
- Tøm tunfisken, del den i små biter og tilsett den til bønnene med hakket persille.
ernæringsmessige informasjon
(per porsjon)
- ca 634 kalorier
- 19 gram protein
- 50 gram fett
- 28 gram karbohydrater
Oppskrifter på 12-sekunders kosthold: Klikk her for å gå tilbake til oversikten >> 12-sekunders formel - grunnleggende ernæringsprinsipper >> 12-sekunders triks - all informasjon, tips og triks på et øyeblikk >>
