Det sier seg selv at trening er bra for deg. Likevel er det ofte vanskelig å motivere deg til å løpe. Med disse tipsene kan du inspirere deg selv og andre super.
Foto: iStock
- Sett deg mål og planlegg belønninger
- Den rette musikken fungerer underverker
- Prøv nye ruter
- Å arrangere å løpe
- Godt kledd, det fungerer bedre
- Trening etter planen
Har du ikke tid? Været kan endre seg? Egentlig er du bare sliten? Det er så mange grunner til å utsette den vanlige løpeturen. Heldigvis er det like mange gode grunner til å ikke gi opp trening. Her er seks tips for deg som ikke bare motiverer deg selv, men andre til å jogge. Sammen gjør løping det enda morsommere.
Sett deg mål og planlegg belønninger
Løpet ditt trenger ikke å bli en konkurranse for at du skal føle deg mer motivert. Men hva med for eksempel målet om å løpe de 5 kilometerne på 30 minutter? Hvis du kan gjøre det, for eksempel, unn deg et par skikkelig fine svettebukse. Eller du registrerer deg med en venn for den første offisielle løpeturen og trener sammen med henne for dette målet. Klarer du løpet, kan du belønne deg selv med en avslappende velværedag.
Den rette musikken fungerer underverker
Hvis du vil lytte til lydene i naturen mens du går, fordi du kan slappe av på den beste måten, er det selvfølgelig bra. Men for mange joggere hjelper musikk med å blåse hodet gjennom. I tillegg kan riktig musikk skape lykke og anspore deg enda mer. Et ekstra tips: For intervalltrening er sanger som er raskere i mellom egnet. Det meste av tiden kan du ikke gjøre annet enn å justere tempoet ditt som du forventer.
Prøv nye ruter
Du blir lei mens du løper? Bruk deretter treningsøktene dine for å bli kjent med din egen by litt bedre. Utforsk andre deler av byen, utforske en ny park, eller møte med en venn en gang i nabolaget for å prøve løpebanen deres. Et annet tips: Noen ganger hjelper det hvis du lurer deg selv. Det er ofte vanskelig å fortsette å gå hvis du vet at du må gjøre det tilbake. Gå derfor bare veien, dette desto lenger. Tilbake kan du - hvis mulig - gå med buss eller tog.
Å arrangere å løpe
Hvordan er det å løpe dobbelt så morsomt? Det er riktig, hvis vi kan dele opplevelsen med en annen person. Ta en venn og planlegg regelmessige løpemøter med henne. Så dere kan motivere hverandre til å holde seg på ballen. Ekstra pluss: Hvis du kan snakke mens du jogger om den siste sladderen, merker du knapt hvordan du reiser miles miles.
Godt kledd, ting går bedre
Utvalget av kule sportsklær er knapt håndterbart i dag. Desto bedre: For da har du muligheten til å plukke ut et virkelig flott løpeutstyr som du absolutt må vise medmannen din. Selvfølgelig gjør du det best ved å jogge gjennom byen.
Trening etter planen
Noen ganger er det lettere å følge en fast plan mens du går. En slik tidsplan kan z. For eksempel kan du alltid løpe om morgenen før jobb eller under lunsj, avhengig av hvilken tid på dagen du er. Så du har en fast dato med deg selv hver dag å løpe. Hvis du går gjennom det, vet du at du allerede er mange skritt nærmere ditt spesifikke mål. Det er den rette planen for hvert mål og kondisjonsnivå. Du har nok valg og det blir aldri kjedelig.
