De mange måltidene til jul betyr glede for oss, men det er ren stress for leveren vår. Heldigvis er det frukt som gjør leveren vår bra og sørger for utvinning. Vi forteller deg hva det er.
Foto: Mat og foto
- Disse fire frukttyper er bra for leveren
- Tegn på fet lever
- Sunt kosthold for leveren
Disse fire frukttyper er bra for leveren
Den fete leveren forekommer oftere. Hver fjerde voksen i dette landet har en fet lever og dermed økt risiko for diabetes, leverbetennelse og til og med kreft. Den fete leveren er en sykdom der overflødig fett hoper seg opp i leveren. Årsaken er vanligvis overbelastning: Hvis vi spiser for mye, slutter leveren å fordøye og lagrer fettet. Den viktigste leverbeskyttelsen er derfor: mindre kalorier.
Tegn på fet lever
De første tegnene på fet lever kan være betennelse, tretthet og generell ubehag. Da bør liv og matvaner endres slik at de ikke blir kroniske og forårsaker alvorlige sykdommer. For en fet lever er det veldig viktig å følge legens instruksjoner.
På juleferien spiser vi gjerne for mye - det må være høyt i kalorier og fettete - noe som betyr stress for leveren. Men vi blir ikke syke så raskt, det må allerede være en permanent økning i kaloriinntaket til en fet lever utvikler seg.
Les også: Årsaker, terapier og sjanser for utvinning av fet lever
Sunt kosthold for leveren
Vi kan gjøre mye for avgiftningsorganet vårt og forhindre fet lever selv i total helse. Et sunt, levervennlig kosthold inkluderer rikelig med frukt og grønnsaker. Vi introduserer deg for de 4 frukttyper som leveren er spesielt god til.
1. eple
Apple fremmer rensing av leveren og beskytter mot frie radikaler. Et eple om morgenen bidrar til å redusere blodsukkernivået og er også bra for mange andre helsemessige fordeler.
Eplesyren i eplene gir næring til leveren og nyrene og forhindrer dannelse av nyrestein. Det er best hvis du spiser eplet med skall, da det inneholder verdifulle mineraler.
2. sitron
Sitroner er kjent for å inneholde mye C-vitamin, noe som styrker immunforsvaret. Du kan best bruke de helsemessige fordelene ved sitronsaft hvis du drikker et glass sitronsaft hver dag - helst med varmt vann og på tom mage. Dette er ikke bare bra for leveren!
3. Grapefrukt
Grapefrukt inneholder enzymer som bidrar til å redusere fett og miljøgifter. Eddiksyre og karotenoider gir næring til leveren og naringeninet de inneholder sikrer at overflødig fett blir eliminert fra leveren.
4. avokado
Avokado inneholder fiber som har en fyllingseffekt. De reduserer blodsukkernivået og forhindrer at skadelige stoffer samler seg i leveren. De sunne avokadoer forbedrer ytelsen til organene. Så hva med en avokado smoothie?
Les videre her:
Fettlever, diabetes og arteriosklerose: Nye barnesykdommer er på vei opp
(WW3)
