Foto: @ rollover - iStockphoto.com
- Til og med kur ekstra
- Forsiktig, smertefullt minne
- Hvordan skjer det?
- Grip inn i tid
- Det er alltid viktig: sove nok
- Hva skal jeg gjøre når smerter forstyrrer søvnen?
- Anbefalt lesning
Til og med kur ekstra
Nye funn fra forskning viser hvordan man kan bli aktiv og effektivt lindre de vanligste problemene.
Smerter er bra, sier leger. Men hvordan kan det være bra? Naturen har ordnet det slik. Allerede som barn gjør vi nødvendige opplevelser med smerter. Barn er eventyrlystne. De har en naturlig tørst etter forskning som får dem til å hele tiden prøve ut alt og utforske nye ting. At de ikke alltid kan vurdere risikoen eller gjenkjenne hvor faren lurer er ganske normal - men farlig.
Derfor må de bli mer kjent med smerter oftere. Dette er da et advarselssignal for dem og selvfølgelig en lærer for livet: Et barn som en gang har rørt en varm komfyr, en stearinlys eller tornene til en rose, vil ikke gjøre dette en gang gjennom smerteopplevelsen. Smerte er derfor i sin opprinnelige betydning et advarselssignal.
Det er spesielle nervesider i hele kroppen, såkalte reseptorer, som oppdager farlige stimuli som varme, kutt, trykk, friksjon eller betennelse i millisekunder og sender tydelige signaler til hjernen: "Å, det skjer noe skadelig her!
Forsiktighet, smertehukommelse
Symptomsmertene viser at noe er galt i kroppen . At du må ta vare på det. Så langt, så bra. Men smerter skal ikke ta for lang tid. Ellers vil de bli kroniske. I følge eksperter er det kroniske smerter når symptomene varer mer enn tre måneder. Det vil si hvis de stadig blir følt eller så ofte kommer tilbake i løpet av denne tiden. Da har smertene mistet sin opprinnelige rene advarsel og beskyttende funksjon og blitt uavhengige.
Hvordan skjer det?
Dette er prosesser som foregår i det følsomme nervesystemet og i hjernen. Nerveceller for smertetransmisjon ser ut til å være i stand til å lære: hvis de gjentatte ganger blir utsatt for smerteimpulser, blir de mer aktive. Så tar de til og med den minste stimuli slikt. B. svakt trykk, sant som smerte og antenne et signal fyrverkeri. Og hjernen lærer å være følsom for det også. Den husker signalene nøyaktig - og danner det såkalte smerteminnet.
Grip inn i tid
Slik at det ikke kommer så langt, råd smertemedisin: Alle slags smerter bør behandles så snart som mulig. Dette gjelder spesielt for de vanligste problemene som alle vet: smerter i rygg, hode og kropp. Det gode med problemet: Du kan gjøre mye mot det selv. Hvordan du kan behandle smerter effektivt med enkle midler og også for å forhindre utbrudd av smerter, har vi satt sammen ekstra for deg.
Det er alltid viktig: sove nok
WIN ENERGY er det magiske ordet. Søvneleger fant ut: Hvis du har vondt, bør du alltid sove nok . Fordi med mange muskel-, sene- og leddproblemer, selv med hyppig hodepine, oppnås mye når kroppen kan hvile og lade opp batteriene. I følge amerikanske forskere reduserer åtte timers søvn drastisk følsomheten for smerte - både hos smertepasienter og hos friske mennesker. Dette fungerer etter en tid bedre enn den smertestillende koden.
Hva skal jeg gjøre hvis smerter forstyrrer søvnen?
Man skal det smertefulle stedet, z. B. kneet, lagre godt og stabilt. Plante rettsmidler fra apoteket med valerian og humle slapper av og beroliger. Selv et varmt bad (om kvelden, høyst 15 minutter) er ofte effektivt. Og du bør ikke drikke kaffe eller svart te etter 16:00.
Anbefalt lesning
Mange mer informasjon om terapier og selvhjelp tilbyr boken "smertefri gjennom livet", Reader's Digest Germany, Publisher The Best, 320 s., 39, 95 euro
