Leddsmerter er ofte forårsaket av overarbeid, forvrengning eller sykdom som slitasjegikt eller revmatisme. Med disse tipsene kan du lindre smertene og komme i bevegelse igjen!
Foto: iStock / spukkato
- Pads og wraps
- Naturhjelper
- massasje
- badstue
- Madrass og spaltet rammesjekk
- bevegelse
- mat
Så du forblir aktiv og mobil
Når leddene verke og hver bevegelse blir kvalm, utvikler det seg en ond sirkel: For å slippe unna smertene inntar man en beskyttende holdning og dermed automatisk en falsk kroppsholdning . I verste fall unngås da bevegelse - men det er nøyaktig feil. Med noen få tips, selv utover bevegelsen, kan du lindre leddsmerter og aktivt gjøre noe for leddhelsen din .
Pads og wraps
For å lindre akutte leddsmerter, anbefales det å bruke pads og wraps for de berørte områdene. Dette er for eksempel honning, fordi det har en betennelsesdempende effekt. Men også karvepulver eller rosmarin gjør skjøtene godt. De stimulerer blodsirkulasjonen, noe som kan være nyttig for leddstivhet. For et overlegg eller omslag som holder seg på huden lenger, kan du massere i flytende honning, spisskummen pulver eller rosmarinolje, legge et fuktig, varmt håndkle over det i 30-45 minutter og fikse lett.
Naturhjelper
Regenerering av muskler og ledd kan hjelpes med fuktighetsgivende og avkjølende geler fra apoteket. Naturlige aktive ingredienser som arnica, menthol eller cannabidiol (CBD) er spesielt egnet for såre muskler, men også sportsskader, hevelse, blåmerker eller forstuinger. Spesielt cannabidiol, den naturlige aktive ingrediensen fra blomsten av hampplanten, sies å ha betennelsesdempende og smertestillende egenskaper . Dette stoffet er, i motsetning til den bedre kjente THC, fritt for den berusende effekten og kan brukes i form av en gel eller salve rettet mot de smertefulle områdene .
massasje
En massasje med oljer fremmer blodsirkulasjonen og varmer det verkende leddet . Samtidig er musklene behagelig avslappet og blokkeringer frigitt .
badstue
Også her er varmen god: Badstuer med individuelt godt tolerert lengde løsner opp musklene som fører til leddene og kan dermed bidra til å lindre smerter.
Madrass og spaltet rammesjekk
Selv om nettene visstnok er avslappende, trenger de ikke å være det for leddene. For harde eller myke madrasser eller en feil justert spalteramme kan ha en negativ effekt på leddene om natten og kan deretter reflekteres som smerter i løpet av dagen. Et granskende syn på egen seng, muligens sammen med en spesialist, er veldig verdt for å lindre ubehag i ledd.
bevegelse
Ved alvorlige leddsmerter, bør milde midler hjelpe. Er det bedre da eller smertene ikke er for sterke, bør trening være på programmet! Fellevennlig vandring i frisk luft, noen runder i svømmebassenget eller bare målrettede og bevisst utførte bevegelser av det berørte leddet: For fingre og håndledd kan for eksempel elte en antistresskule i noen minutter i hånden. For å få knærne og anklene til å bevege seg, er det bare å sitte på en stol, rygg og rumpe nær ryggstøtten og strekke vekselvis det ene og det andre benet. I strukket holdningssirkel med ankelen.
mat
Siden kostholdet også spiller en stor rolle i leddplager, lønner det seg å ta en titt på tallerkenen : så lavt som mulig og beriket med vitaminene C og E samt med sink, kobber, selen og mangan kostholdet skal se ut. Massevis av frisk frukt og grønnsaker er også med på å dekke det økte behovet for mange mikronæringsstoffer på grunn av leddsslitasje.
