Foto: Wilfried Hösl
- Ballerinaen
- Raceren
- Poledance-læreren
- Handlingsmodellen
- Ekstremsport som yrke
Sportslige yrker
Hvordan holder en syklist i form? Hvilken trening gjør en handlingsmodell? Fire kvinner om deres ekstraordinære jobber - og hva kroppene deres må tåle
Ballerinaen
Emma Barrowman, 27, er en danser med den bayerske statsballetten. Kanadieren har bodd i Tyskland i syv år.
"Kroppen min er min hovedstad. Jeg kan bare jobbe som ballerina fordi jeg tar vare på ham så godt. En gang i uken går jeg til fysioterapi eller osteopati og hver kveld strekker jeg minst en halv time. Livet som danser er vanskelig, selvfølgelig viser det meg på føttene.
Skjebnenes skjebne
De er riktignok veldig kraftige og fleksible, men ikke akkurat vakre - skjebnen til en danser. Selv som tenåring var musikk og dans livsnerven min. Jeg vokste opp i en landsby på 4500 sjeler i fjellene i det vestlige Canada. I en alder av tretten år gikk jeg på en danseskole og derfra til Sør-Frankrike for å bli et juniorselskap, som er forløperen til et skikkelig ensemble.
I mellomtiden har jeg vært i ensemblet av den bayerske statsballetten i München i syv år. Jeg følger nøye med hva jeg spiser, tilbereder fersk mat hver dag, for eksempel thaimat, selv om jeg etter seks timers trening bare vil sovne. Men jeg tror ikke på kosthold, kroppen min trenger mye energi! Hvis jeg ikke har noen anelse fra tid til annen, liker jeg å gå til klubber der elektro eller indie driver - og selvfølgelig drikker jeg en øl! "
Emmas favorittøvelse for mer kraft og balanse
Vertikal benheving: Supine, begge hæler på en treningsball, bena strukket. Armene hviler på siden av kroppen. Hev bekken, anspent mage, rett rygg. Strekk det ene benet opp, hold i to sekunder. Sett på ballen og hold det andre beinet opp igjen. 20 x hvert ben.
Raceren
Cyndie Allemann, 27, har kjørt kart og billøp siden barndommen. For øyeblikket modererer hun sendingen "Auftrag Auto" på Sport 1. "Jeg vokste praktisk talt opp i pitbanen fordi faren min var en racerfører. Derfor oppsto spørsmålet aldri for meg, om, men bare når jeg skulle kjøre bilkjøring. I en alder av syv år satt jeg i en kart for første gang og elsket den! Å være jente er selvfølgelig ikke så lett - du må seire mot gutta fordi det ikke er noen løp for kvinner bare.
Men jeg viste alle at jeg har det som trengs for å bli en racer. Som 13-åring ble jeg europamester i kartracing - og var raskere enn 100 karer. Til i dag kjørte jeg i forskjellige klasser: Formel Renault, Formel 3, men også GT-løp, for eksempel i en Audi R8. I løpet av racingsesongen, som varer fra mars til oktober, må jeg være i toppform.
Kjernetrening for racerbanen
Spesielt i mage, nakke, skuldre og armer trenger jeg muskler for å trosse de enorme sentrifugalkreftene og for å holde rattet under kontroll i hastighet 300. Jeg trener som en triatlet fire ganger i uken, svømmer, løper og sykler i en time hver.
I tillegg er det en times kjernetrening tre ganger i uken. Jeg er hundre prosent konsentrert under løpet. Så snart jeg har på meg løpedrakten, har jeg tunnelsynet - og det er bra, for et hvilket som helst trangt hjørne kan være mitt siste hvis jeg ikke er våken. Det er ingen venner på racerbanen. Jeg vil bare være raskest. "
Cyndies beste kjerneøvelse
Slow motion Sit-Ups Supine, hendene bak nakken. Hev langsomt overkroppen med omtrent 30 centimeter, hold den i fem sekunder og senk den til like over bakken - hold den der igjen i fem sekunder. 30 ganger
Poledance-læreren
Alexandra Hempel, 34, har holdt dansetimer i fire år. Hun har sitt eget studio i München (München Poledance)
"Jeg ønsket å være danser siden jeg var liten. Men foreldrene mine svarte ikke entusiastisk og rådet meg til å lære en anstendig jobb. Med et tungt hjerte ga jeg etter og ble font og grafisk maler, så for eksempel tegnet reklameplakater. Som balanse til jobben søkte jeg en sport som kombinerer dans og kunst.
Slik oppdaget jeg poledans i 2009. Jeg fant ideen tiltalende for å lære noe som ikke alle kan. Selv mens jeg mestret de første figurene, ble jeg fascinert: Poledance ser grasiøs ut, men er veldig krevende når det gjelder sport - en intensiv trening for hele kroppen. Spesielt de mange holdeposisjonene er utmattende, du trenger samme mengde styrke og utholdenhet.
Den egen danseskolen
I 2010 oppfylte jeg drømmen min, satte alt på et kart og åpnet en danseskole i München. I dag gir jeg gruppetimer opptil syv timer om dagen, deltakerne mine er mellom 16 og 55 år. Mest av alt er jeg fornøyd med de positive tilbakemeldingene, og når jeg ser dem bli mer selvsikre hver time - det er akkurat det Pole Dance har blitt. "
Alexandras bevegelse av hele kroppen
Klassisk planke: Ligge utsatt for underarmer og tær, legg resten av kroppen i en linje parallelt med gulvet. Trykk aktivt ut fra skuldrene, hold deg stabil i bagasjerommet, hold bekkenet rett og trekk mageknappen innover slik at det nedre korsryggen er litt rundt eller i forlengelse av ryggraden - ingen hul rygg! Hold denne posisjonen i ett minutt. For fagfolk: dra motsatt ben til armen og strekk ut mot ryggen og sett deg ned. Tre ganger ti repetisjoner
Handlingsmodellen
Miriam Höller, 26, var bare en stuntkvinne, i 2010 endte hun på femteplass i "Tysklands neste toppmodell". I dag jobber hun som handlingsmodell
"I jobben min trenger man fremfor alt mot. Og selvfølgelig en kropp som tåler mye. Som barn hadde jeg alltid beite fordi jeg klatret vilt på trær. Etter skoletid trente jeg som sports- og kondisjonstrener, men på kontoret varte jeg ikke lenge.
Derfor lette jeg etter en ny utfordring - og fant henne på stuntskolen "Movie Park Germany" i Bottrop. Der lærte jeg å falle ned en trapp og slå meg selv slik at ingenting skjedde. Siden den gang vet jeg også hvordan jeg skal brenne - det er en av de tøffeste stunt noensinne.
Ekstremsport som yrke
'Brannvingene' er i mellomtiden selv mitt varemerke. Siden 2008 godtar jeg også modelleringsjobber som er for farlige for normale modeller. For parfymemerket 4711 måtte jeg for eksempel holde pusten i lang tid under en undersjøisk skyte. Jeg bar brannvingene i en episode av 'Alarm for Cobra 11'.
Treningen for jobben min er enkel for meg, for uten idrett ville jeg gått inn som en blomst uten vann. Jeg gjør styrkeøvelser i studio, helst med frie vekter. Jeg trener tilstanden og koordinasjonen min innen kitesurfing, racersykling og snowboard.
Mentalt liker jeg ekstremsport som fallskjermhopping, for som stuntkvinne må du ikke være redd, ellers kramper du. I et hopp på 12 meter fra taket klemte jeg en gang lungene, smerter kan ikke unngås i jobben min. "
Miriams tips for mer trening i hverdagen
Ta bare hvert andre skritt når du klatrer opp trapp, dette danner en fin rumpe. Støtt fjernsynet med hendene i sofakanten, bena dine er strukket lange, med hælene på gulvet. Skyv deretter kroppen oppover. Eller prøv "intervallkoking": rør saus, push-up, rør saus, push-up!
Det er enda flere treningstips her >>
