Boktips: Instruksjoner for meditasjon
Å sitte stille i ti minutter kan være en virkelig utfordring. Vi avslører hvordan du kan unnslippe den daglige mas i løpet av kort tid og oppdage et sted for avslapning gjennom meditasjon.
Foto: Kunstmann Verlag
Stopp! I verden av Twitter, Facebook og smarttelefoner, vil du trekke nødbremsen og komme deg ut av den hektiske hverdagen i noen minutter? Den lille meditasjonsguiden "Calm the Spirit" viser deg hvordan dette er mulig.
Seks trinn til en vellykket meditasjon avslører vi i galleriet vårt (6 bilder):
"Meditasjon er ikke annet enn et middel for å gi vår bevissthet en velfortjent pause, " skriver forfatter Matthew Johnstone i forordet. De som mediterer regelmessig, vil føle seg yngre og mer levende, lettere å konsentrere seg og sove bedre. Meditasjon skal balansere stoffskiftet, senke blodtrykket og til og med lindre smerter.
Å meditere ønsker å bli lært
En dykkervannsdykker eller en astronaut i rommet: med indre bilder som utstråler fred og ro, kan du stille deg inn i meditasjon. I form av en barnebok gir meditasjonsguiden levende hint for jakten på indre stillhet.
Hvis du lett kan distrahere deg fra miljøstøy mens du sitter stille, føler deg stiv og ukomfortabel og ikke kan slå av urovekkende tanker, bør du først følge Johnstones råd: ikke bli sint! Fordi bare praksis gjør perfekt.
Litteratur tips:
"Calm the Mind: An Illustrated Introduction to Meditation" av Matthew Johnstone (Art Man, rundt 15 Euro) bestill her på Amazon >>
Psykologi: Drømmetolkning på JOY Online >>
