Meal Prep: Lunsjforberedelse gjør deg mager

2016

Tilbered maten - som holder deg slank
Foto: Istock

innhold

Har du noen gang hørt om Meal Prep?
Lunsj på måltidets forberedelse
Det avhenger av de grunnleggende ingrediensene
Her er noen flere inspirasjoner til hvordan du kan lage måltidet til uka

Har du noen gang hørt om Meal Prep?

Meal Prep: Det høres ut som et nytt, flott kosthold eller en spesiell trening før måltidet. Det er det ikke. Matpreparat eller måltidspreparat betyr ingenting mer enn å tilberede måltidet om kvelden, unngå hurtigmat eller annen usunn snacks i løpet av dagen .

Fristelsene på alle arbeidsplasser er irriterende: noen få kaker her, et stykke sjokolade og latte macchiato der. Og du har allerede spist ganske mye kalorier veldig raskt. For å forhindre det, trenger du en strategi . Den beste måten å avstå fra det usunne, hvis du kan erstatte med noe sunt. I stedet for å ta med sjokolade tar du med druer til kontoret. For latte macchiato drikker du en mandelmelk. Så du kan slippe unna mange kalorifeller .

Lunsj på måltidets forberedelse

Men det viktigste er lunsj . Kollegene drar til kantinen fordi det er snitt med chips i dag. Hvis du har hentet hjem et velsmakende og sunt måltid hjemmefra, har du større sannsynlighet for å gi slipp på schnitzel og pommes frites.

Koker du varmt om kvelden? Dette er den beste måten å tilberede måltidet til lunsjpausen. Fordi du lager mat fra hele middagen to ganger porsjonen, og du spiser lunsj på kontoret eller universitetet. Hvis du bare lager mat i helgen, kan du også tilberede mat nøyaktig for å ta den med hjem før fredag. For dette bør du på søndag oppvasken du vil spise på slutten av uken, fryse, så de er så lange som mulig.

Det avhenger av de grunnleggende ingrediensene

Trikset på Meal Prep: Du koker forskjellige basiske ingredienser, som du kombinerer annerledes på forskjellige dager. For eksempel lager du quinoasalat en dag, en annen kylling med quinoa og grønnsaker som en side rett, og resten av quinoaen lager du deg en quinoa-burger. Så du kan koke en stor pott med quinoa på søndag og har allerede blitt levert en halv uke.

Du kombinerer dine tilberedte retter med sunne snacks som nøtter, druer, annen frukt, mandelmelk eller mais og risvafler. Så snart du konsekvent klarer deg uten godbitene på kontoret og sier nei til schnitzelen i kantinen, vil du legge merke til hvordan pundene tumler !