Foto: amaxim, fotolia
Feel-good verden
Ofte er det triggere som du ikke en gang tenker på. Oppskriften til Tysklands ledende hodepineekspert Professor Hartmut Göbel: finn og unngå.
Eksperter kaller hodepine den vanlige sykdommen nummer én. 70 prosent av tyskerne har dem igjen og igjen. Det er 250 arter. De vanligste er undertrykkende, bilaterale spenningshodepine med 27 millioner syke og den mest ensidige, pulserende migrene med åtte millioner mennesker som er rammet.
"Ofte er det triggere som ikke umiddelbart er åpenbare, " sier professor Hartmut Göbel. "Og du kan definitivt unngå det." Tysklands ledende hodepineekspert forklarer de hyppigst undervurderte "triggere".
For lite vann liker ikke hjernen. "Selv en liten mangel kan utløse hodepine." Blodet tykner litt, mindre oksygen kommer inn i hjernen. Professor Göbel: "Man bør drikke to til tre liter daglig. Mineralvann og fruktkvern er bra." Akutt hjelp: Drikk et stort glass vann.
Ikke drikk for kaldt. Den kalde irritasjonen får blodårene i hjernen til å trekke seg sammen. Dette kan også skje med is. Du bør spise iskrem sakte og ikke skyve mot ganen hvis mulig. "
Hvis magnesium mangler, forstyrrer det den sensitive metabolismen i hjernen. "Dette er ofte også en årsak til migrene. Spis magnesiumrikt, for eksempel fullkornsbrød, organisk korn, nøtter og spinat oftere." Akutt hjelp: Ta en magnesiumtablett (apotek).
Kaffefellen undervurderer også mange mennesker. Koffein øker blodstrømmen. "Hvis du ikke tar den vanlige kaffedosen, for eksempel i helgene, kan hjernen svare på dette uttaket med smerter." Akkurat ett av tipsene hjelper riktig. Langtidshjelp: Reduser kaffeforbruket gradvis.
Varme øker også blodstrømmen i hjernen. Forskere fant at hver femte grad mer lufttemperatur øker hodepine risikoen med 7, 5 prosent. "Venene utvider seg betydelig, noe som også kan irritere smerte nervene. Hvis du holder deg i skyggen i varmen, legg en fuktig, ikke for kald klut på nakken."
Hårklemmer trykker noen ganger ulykkelige på smerter nerver i bindevevet på hodet. "Selv en tett hatt, et pannebånd eller tett bundet hår kan føre til smerter. Ikke bruk et stramt hodeplagg, frisør håret ditt."
Hvis blodsukkeret svinger betydelig, kan dette også være en årsak, f.eks. For eksempel på diett eller når du har gått glipp av et måltid. Dette forhindrer "sukker-hodepine". Dr. Göbel: "Spis regelmessig, se etter en solid, karbohydratisk frokost med fullkorn, spis lunsj på samme tid."
Dufter skal heller ikke undervurderes. Spesielt hos migrenepasienter kan de utløse angrep. "Unngå romfriskere, duftlamper, parfymer eller sterkt duftende rengjøringsmidler - ventiler oftere."
Skjeve tenner spenner opp de mastikulære musklene. "Dette kan stråle inn i nakken og nakken og utmatte kroppens smertekontroll, " sier professor Göbel. "Det er verdt å sjekke bittet med tannlegen, som ofte korrigerer en feilbehandling ved å minimere slitasje på det tilsvarende stedet."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Den utdannede psykologen professor dr. Hartmut Göbel (51, gift, to barn) er spesialist i nevrologi, spesiell smerteterapi og psykoterapi. Han administrerer Pain Clinic Kiel, som har brutt ny grunn siden 1997 i behandlingen av smerter, inkludert migrene og annen hodepine.
Hartmut Göbel, medlem av mange medisinske samfunn, utforsker disse sykdommene. Hans arbeid har blitt hedret med mange internasjonale og nasjonale priser. B. med den tyske prisen for smerteforskning og smerteterapi. Han regnes som den ledende hodepineeksperten i Tyskland.
Han ble også kjent av pasientveiledere som "Suksess mot hodepine og migrene".
