Foto: RichVintage / iStock
De modiges suksess
Hvem tør, vinner! Men hva skal du gjøre hvis du ikke tør? Ganske enkelt: lær det, sier fryktforsker Prof. Dr. med. Bandelow. Hvordan å vekke den modige heltinnen og bli dristig, vil du lære her - bare mot!
Det starter med at vi ikke kan bli kvitt en samtale. Fordi vi ikke tør å fortelle ham at vi ikke ønsker å delta i undersøkelsen. Eller vi mangler tarmen til å slutte i jobben, som er trygt, men ikke lenger morsomt for oss. Det som gjenstår er en følelse av misnøye - og den stille selvbebreidelsen av å være feig.
Og likevel er de der, de modige! Mennesker som tør alt og ser ut til å være redd for ingenting. Hva er din hemmelighet?
Vi har med angstforskeren Prof. Dr. med. Borwin Bandelow snakket fra University of Göttingen - og fikk fantastiske svar. Alle kan programmere hjernen sin for mot, sier han.
Det krever litt øvelse, men da tør vi å overvinne frykten. Modig slipper vi unna det gylne buret, vår komfortsone - og finner frihet, ny vitalitet og lykke.
"Alle kan programmere hjernen sin for mot": Intervju med fryktforsker Prof. Dr. med. Borwin Bandelov
Fra den redde til helten, ved å reversere hjernen - høres bra ut! Men hvordan gjør du det? Og fungerer det virkelig for alle mennesker?
bella: Mr. Bandelow, er vi alle født skumle kaniner?
Borwin Bandelow: På en måte, ja. Fordi frykt er en medfødt grunnleggende følelse. Mot - å stole på seg selv i å våge å gjøre noe - er derimot en ferdighet vi først må lære. Frykt og mot er alltid de to sidene av en mynt.
Er frykt alltid noe dårlig?
Ikke i det hele tatt. Det tjener til å beskytte oss mot fare, så det kan være viktig. Og vi trenger også frykten for å komme videre. Hun er en motor og utfordrer oss. Frykten for ikke å være god er en sterk motivasjon for å bli aktiv. For eksempel, når folk blir kreative artister eller vellykkede forretningsfolk, har deres bevisste og ubevisste frykt bidratt mye.
Men det er mennesker som er modigere enn andre - er det på grunn av genene deres?
Det trodde man at en overbeskyttende mor har skylden hvis vi senere går fryktelig gjennom livet. I dag vet vi at det er mange påvirkninger som avgjør hvor modige vi blir: bortsett fra foreldre, forbilder som søsken, venner, lærere og hele miljøet - ett barn er oppvokst av hele landsbyen.
Hva annet er viktig å være modig?
En god selvtillit og selvtillit. Og det kan økes ved mental trening. Spør deg selv flere ganger om dagen: Hva kan jeg gjøre? Hva er jeg verdt? Nevrologer fant ut: Jo mer positive svarene hjernen lagrer, jo oftere gir det oss signalet: du trenger ikke være redd, du kan gjøre mye og være søt.
Hvordan kan du brainstorme hjernen din?
Gjennom konstant trening. Sakens kjernen: Hjernen vår trenger bare noen få dårlige opplevelser for å fylle en situasjon med følelsen av frykt, men mange positive for å slukke denne frykten. Å komme gjennom skremmende situasjoner er ikke nok. Du må gjenta det x ganger, slik at nye opplevelser brenner inn i hjernen. Først da stopper angstsenteret, amygdalaen, denne overreaksjonen.
For det må du overvinne frykten så først. Hvordan gjør du det?
Hver dag anbefaler jeg en test av mot, som gir nye forbindelser av nerveceller. Hvis noen er opprørt over å holde en tale, bør han først holde en tale foran partneren, en foran venner, deretter en før kolleger. Jo flere motprøver vi fullfører, jo større er datamengden lagret i hjernen vår. Det skaper et slags motdepot der.
Og hva hvis plutselig angsten angriper deg?
De holder ut. Det er viktig å komme seg gjennom situasjonen - i tvilstilfelle er det bare et spørsmål om å vente til symptomene på angst, som hjertebank eller fuktige hender, går over av seg selv, dvs. etter omtrent 30 minutter. Hvis vi flykter fra situasjonen før, lagrer hjernen følgende forbindelse: Fear - Run Away - Failure. Hvis vi stopper frykten, er kombinasjonen: frykt - forble standhaftig - suksess. Dette må øves, øves, øves - til det lagres i hjernen som en rutinemessig handling.
Kjenner du en annen psykotrick som gjør deg modig?
Fake det til du lager det - later som om du har alt under kontroll, selv når hjertet ditt kappes. Verdener er mellom selvoppfatning og ytre oppfatning. Andre ser ikke hemningene våre, men bare smilet vi gjemmer oss bak dem. Og reagerer positivt. Nok et pund for motdepotet.
