Foto: iStock
Mot solen
Hva ligger bak solhilsenen? En serie øvelser designet for å aktivere kropp og sinn og adressere hundrevis av muskler. En guide.
Solhilsen er ikke en eneste øvelse, men en serie asanas. Dette er de mest grunnleggende yogaøvelsene, utført jevnt og i pustens rytme.
Spesielt populært: solhilsen om morgenen. Du kan starte sakte og øke intensiteten sakte. Så de stimulerer sirkulasjonen og trekker energi for hele dagen. Selv om kvelden kan solhilsen bidra til å frigjøre blokkeringer og forberede seg på en hyggelig natt.
Som med enhver asana, bør du også lytte til solhilsenen . Bare de som føler seg komfortable kan aktivere kroppen og sinnet. Du kan justere intensiteten på øvelsene til din egen fysiske tilstand. Erfarne yogier utfører asanasene i strømmen av pusten, og nybegynnere holder øvelsene i fem puster .
Solhilsen blir ofte latterliggjort. Kjennere vet sekvensen av tolv asanas aktiverer hundrevis av muskler. Noen sier til og med at solhilsen er mer effektiv enn noen styrketrening i studio. Prøv det!
