Foto: iStock
- Når du rengjør vinduer, forbrenner du kalorier
- Warm-up
- Arm og brysttrening
- tilbake trening
- Nedkjøling
- ekstra tips
Når du rengjør vinduer, forbrenner du kalorier
Med vår effektive rengjøringstrening kan du skinne hjemmet ditt i ny prakt - og forresten forbrenne 370 kcal!
Så rydd deg i form! Vi forteller deg hvordan du enkelt kan forbrenne kalorier og rengjøre hjemmet mens du rengjør .
Warm-up
Vi lar det gå lett og starte med en avslappet støvsuging. Ja, under sengen og under sofaen! Dette varmer opp musklene, trener ryggmusklene og koordinasjon. I en halv time kan du kreditere 120 kilokalorier brent. Hvordan komme i form ved rengjøring .
Arm og brysttrening
Rengjøring av vinduer og fliser er spesielt irriterende. Det vet vi alle for godt. Fra et sportslig perspektiv er det imidlertid en av de mest effektive øvelsene noensinne. Tøyningen og tøyningen styrker musklene og trener ikke bare overarmene, men også hele brystmusklene . Og: en halv time forbrenner 130 kalorier. Hvis det ikke er et insentiv til å ta tak i glassrenseren med en gang og gjøre noen knebøyninger for strammere lår.
tilbake trening
Slip støv og visp. Nå er det på tide å støve ordentlig ! Fjern alt ut av hyllene og fortell skitten om å kjempe. Ja, også på toppen av skapene vinker. Koster tid, men reduserer på 90 minutter 90 kcal.
Nedkjøling
Nå er det til frisk luft. Samle tepper og løpere, heng dem over gjerdet, balkongen eller over klessnoren og slå ut fjorårets støv. Kjøl ned og gjør noe for armene igjen. Ti minutter brenner 30 kcal.
ekstra tips
Sett inn din favoritt-CD . Da er rengjøringstreningen dobbelt så morsom og arbeidet er lettere for deg å gjøre.
