Foto: Serge Randall / iStock
Etter at arbeidet er over. La jobben din være på kontoret!
Endelig stengetid, fullfør jobbstress! Men også i hodet ditt? Rett før stengetid bør vi starte med det: små ritualer som lindrer stress og gir ro.
Den første timen etter en hard dags arbeid stirrer vi ofte hull i lufta og føler oss tappet. Koselig fritid som går tapt! Så bøy i tide.
Rett før stengetid: hyggelig rutinearbeid
Nå er energibatteriene nesten brukt opp. Spar derfor alt som er morsomt og ikke krever for mye konsentrasjon den siste timen på arbeidsdagen.
Rydd opp på arbeidsplassen
Stopp unødvendig (tenkt) ballast! Den som rydder opp utenfor, ordner samtidig interiøret sitt. Og gjør det klart hva han har gjort i dag. Neste morgen begynner vi mer avslappet, når vi finner alt klart og umiddelbart ser hva vi skal gjøre.
Massasjeørene
Grep begge ørene med en hånd fra toppen og en nedenfra og masser i alle retninger. Så vi stimulerer over 400 akupressurpunkter og fremmer sirkulasjonen av hele kroppen.
Vindu åpent
I lukkede rom hoper det seg mye karbondioksid i løpet av dagen, noe som gjør oss sløv. En friskluftsdusj gjør deg lykkelig igjen. Ta pusten dypt i 2 minutter ved det åpne vinduet.
Ler med kollegene
Latter reduserer stress og øker utvekslingen av oksygen i hjernen. Det gjør deg våken. Fordi kroppen vår avgir følsomme hormoner, føler vi oss bærekraftig bedre og bærer dette humøret inn i etter arbeidstiden. Da er møtene i vårt private miljø vanligvis mer positive.
Momentum for sirkulasjonen
Etter en hel dag med sitteplasser bør du komme deg i bevegelse igjen: det er slik at du raskt går opp og ned trappene eller bærer rundt noen få mapper. Så kroppen skifter tilbake til "action".
Roe ned tankene etter jobb
Hvis du tenker på problemer på vei hjemover, vil du finne en avkjørsel: ta en lyd i omgivelsene og konsentrer deg om den i 10 sekunder til en behagelig hvile oppstår. Nå er vi klare for de beste timene på dagen.
***
Også interessant:
Balanse mellom arbeid og liv: Først arbeidet, deretter gleden
Ren lykke: fritidsaktiviteter som du kan gjøre alene
Ren lykke: Fritidsaktiviteter som dere kan gjøre sammen
Ren lykke: Fritidsaktiviteter som du kan gjøre med familien
Rent inn i lykken etter arbeid: fritidsaktiviteter, som man kan gjøre med venner
