Det tastiest potetkvark diett noensinne

2015

innhold

Slankeprodukter og sunt protein
Slik fungerer potetkvarkosten
Poteter inneholder mange slankestoffer
Quark leverer mer enn sunt protein
Fire deilige potetkvarkoppskrifter

Slankeprodukter og sunt protein

Med Potato Quark Diet kan du miste opptil 1 kilo per dag. Forresten, vil du bli utstyrt med viktige næringsstoffer. Lav-kalori oppskrifter.

Super allsidig, billig, ukomplisert, deilig og lite kalorier - potetkvarkosten gir oss raskt tilbake i form. Knollen gir mange verdifulle karbohydrater som styrer appetitten vår. Hvis du liker poteter med kvark, har du gjort alt riktig. Fordi dette gir protein av høy kvalitet, som også metter.

"Med 7 hverdagslige triks til ønsket figur" Få triksene

Slik fungerer potetkvarkosten

Enten legger du en ukes søvn per uke, eller bestemmer du direkte for noen dager av gangen. Bytt ut lunsj og middag med et måltid poteter og cottage cheese. Til frokost kan du velge mellom en håndfull frukt med frokostblanding eller 1 skive fullkornsbrød med pålegg med lite fett. Det er viktig at du spiser nok poteter og cottage cheese under måltidene, så det er ikke noe trang imellom. Du bør prøve å ikke snack mellom måltidene. Når sulten kommer, tar du bare ti mandler med hud, et eple eller noen få oliven.

Poteter inneholder mange slankestoffer

Vitamin En mellomstor potet dekker omtrent en åttedel av voksnes daglige behov. Det er ingen annen stivelsesholdig mat som inneholder så mye C-vitamin. Det styrker ikke bare kroppens forsvar om høsten, men overtar også viktige funksjoner i fettmetabolismen.

B-vitaminer	Knollen som er rik på disse vitaminene, støtter karbohydratmetabolismen og gir energi til kroppen vår. Det hjelper nervesystemet vårt, dannelsen av blod og stimulerer stoffskiftet.
kalium	Kalium overfører nerveimpulser og regulerer blodtrykket. Det har en drenerende effekt og opprettholder vevsspenning.
jern	Viktig for energimetabolismen og tilførsel av oksygen til kroppen.
magnesium	Magnesium har en beroligende effekt på nervesystemet vårt, slapper av muskler, stimulerer stoffskiftet og dermed fettforbrenning.

Quark leverer mer enn sunt protein

kalsium	Kalsium er uerstattelig for beinene våre og er involvert i blodpropp. I følge nylige studier har en positiv effekt på vekttap eller beskytter mot overvekt.
fosfor	Fosfor er ikke bare involvert med kalsium i å bygge bein og tenner, men er også med på å gi energi i cellene. Beskytter kroppen mot forsuring.
Vitamin A	A-vitamin hjelper deg med å se godt, holder slimhinner og bindevev stramme og sunne og støtter immunforsvaret ditt. For absorpsjon i kroppen er det alltid nødvendig med litt fett.
niacin	Niacin hjelper kroppens celler til å spesialisere seg og dele seg. Det er uunnværlig for montering og demontering av karbohydrater, fettsyrer og proteiner. Det er et flott slankehjelpemiddel.

Fire deilige potetkvarkoppskrifter

Med mango og mynte

Tær massen av 1 mango og 1 chili. Gni på huden på en organisk kalk, press ut saften. Bland 150 g yoghurt med lite fett og 150 g skummet kvark. Bland alt, salt og pepper. omtrent 250 kcal

Med rakett og løk

Skjær 2 rødløk i ringer. Hakk 25 g rakett. Mørtel 3 kardemommelever. Bland 150 g yoghurt med lite fett og 150 g skummet kvark. Bland alt, salt og pepper. omtrent 220 kcal

Med paprika og nøtter

Terning 1 rød pepper. Blader av 2 stengler hakker timian. Hakk 35 g valnøtter, stek. Bland 150 g yoghurt med lite fett og 150 g skummet kvark. Bland alt, salt og pepper. omtrent 330 kcal

Med appelsin og pepper

Filet 1 appelsin. Klem juice fra skinnene. ¼ hakk hakket purre løk. Bland 150 g yoghurt med lite fett og 150 g skummet kvark. Smak til med 10 g grønn pepper, salt, pepper. omtrent 270 kcal

Flere oppskrifter på potetkvark-dietten finner du her.