Foto: iStock
Du har nådd målet ditt
Vil du nå dine mål? Det er raskere - og enklere - enn du tror: Her kommer den virkelig mest effektive måten å nå dine mål!
Har du bestemt deg for å gjøre flere idretter, men har gitt det opp like raskt? Ville du ikke ringe en gammel venn denne uken, men gjorde du det ikke igjen?
Disse og lignende situasjoner er nå en saga blott - fra i dag vil du raskt kunne oppnå ethvert mål du setter deg! Og det er lettere enn du tror.
Hemmeligheten er ganske enkel: Den kalles hvis-da-tenking. Over hundre studier på et bredt spekter av temaer er nå evaluert - enten det var idrettsøvelser, dietter, forhandlinger eller ledelse.
Resultatet: Hvis man bestemmer sted og tid for prosjektet, doblet (og noen ganger tredobles!) Sjansen for å lykkes for å oppnå dette målet og faktisk sette prosjektet i verk!
For eksempel, ikke later til å ringe noen "senere", men konkretiser målet - ved å bruke et if-then setning: "Hvis det er 16:00, vil jeg ringe Sabine."
En spennende studie av mennesker som planlegger å drive med mer sport forsterker denne teorien: en gruppe mennesker bestemte seg for å drive med idrett regelmessig. Point. Konkret planla den andre gruppen: "Hvis det er mandag, onsdag og fredag, skal jeg gjøre en times arbeid før jobb."
Resultatet: Etter flere uker var det bare 39 prosent av gruppen som bare fikk den til å trene. Derimot forble 91 prosent fra om-da-gruppen selv etter ukesvis atletisk! For øvrig har lignende studier blitt gjort med den hensikt å gå til kontroller.
Men hvorfor fungerer det? Helt enkelt husker den menneskelige hjernen betongen bedre enn den ubetong.
Forresten: hvis-da tenker fungerer bra også, hvis du vil forberede deg på mulige begivenheter. For eksempel, "Hvis jeg får en e-post som gjør meg sint, vil jeg vente 30 minutter før jeg svarer på den." Det redder deg - i dette spesielle tilfellet - en for tidlig intetsigende respons, og generelt gjør det livet ditt lettere !
Oppnå mål : Vi hadde ikke sett for oss at det ville være så enkelt! Vi i wunderweib er entusiastiske og praktiserer det selv - fordi det faktisk fungerer! Jeg lover!
