Mange mennesker finner søvn bortkastet tid. Søvn er en av de mest elementære vitale funksjonene og uhyre viktig å lade batteriene for dagen etter.
Foto: 12foto, fotolia
I tilfelle søvnforstyrrelser bør du gjenkjenne og avhjelpe årsakene.
I hvilefasen er spesielt nervesystemet, hormonelle og immunforsvar balansert og styrket for neste aktive fase. Viktig: Eventuelle forstyrrende faktorer som forhindrer deg i å sove, bør elimineres.
Electrosmog frarøver deg søvn
En mulig årsak til søvnløshet er elektrosmog. Fjernsyn, kvartsklokker og mobiltelefoner genererer for eksempel elektromagnetiske felt. Studier viser at disse kan hemme produksjonen av søvnhormon. Derfor bør alle konfunder forbys fra i nærheten av sengen. Også viktig for nattesøvnen: et sunt søvnsystem. Lamellære rister, madrasser, soveputer, tepper og puter på en bioenergetisk og helhetlig måte er meget velegnet.
Unngå sovepiller!
Mange mennesker setter seg under press for å sove gjennom. I tillegg til dette er den berømte "head cinema": psykologisk press, personlige eller profesjonelle bekymringer, som hovedsakelig blir behandlet mens du sover. Årsak: Kroppen hviler i søvn og tankene har dermed frie tøyler. Alt dette kan føre til at man først våkner og utvikler søvnforstyrrelser. Det er normalt å våkne opptil 28 ganger om natten - ofte legger du ikke merke til det engang.
Flere og flere henvender seg til sovepiller - det skal du ikke gjøre. Tenk først på de mulige årsakene til søvnproblemene dine, og tenk på hvordan du kan fikse dem. For alvorlige problemer som forhindrer deg i å sove om natten, tilbyr profesjonell hjelp i form av en samtaleterapi. Din familie lege vil gjerne gi deg råd.
Sovepiller påvirker dyp søvn
Selv om søvnmedisiner bidrar til å få deg til å sove bedre, forstyrrer de faktisk den dype søvnfasen, noe som er veldig viktig for kvaliteten på søvnen din og for bedring. De skal lage en slags "søvnkultur". Husk alltid: å sove er glede!
