Foto: Central IT Alliance / iStock
- Duften av duftene: Hvordan aromaterapi kan hjelpe ...
- Aromaterapi: Dufter sniker seg forbi hodet
- Eteriske oljer er duftessenser fra planter
- D fte: Et snev av lykke og velvære!
- Godt å vite for aromaterapi:
Duften av duftene: Hvordan aromaterapi kan hjelpe ...
Vakre lukter stimulerer sansene våre - så vel som vår fysiske velvære. De vekker følelser og påvirker helsen vår. Hvordan vi kan bruke aromaterapi for oss.
Lukten av fersk kaffe eller fortsatt varm eplepai - mmh! Et snev av parfymen til vår første store kjærlighet - vi føler oss som 16 år den gangen. Lukt følger med oss hele livet, vekkes fra nå av lenge glemte minner eller setter oss emosjonelt tilbake i flere tiår.
Aromaterapi: Dufter sniker seg forbi hodet
Hvorfor påvirker aromaer oss så mye? I motsetning til visuelle inntrykk behandles ikke lukt i hjernen, men i det limbiske systemet, det emosjonelle senteret i hodet vårt. Hvis en duft strømmer inn i neseborene våre, stimuleres 30 millioner luktende luktceller med hvert pust, som avkoder bittesmå duftmolekyler med sansehårene deres. Hvis det oppdages en lukt, sender de nerveimpulser til det limbiske systemet. Denne delen av hjernen vår tolker nå meldingen og reagerer deretter, for eksempel med frigjøring av lykkehormoner. Den vakre episoden: Vi føler oss helt komfortable. Det hele skjer i brøkdeler av et sekund og helt løsrevet fra sinnet - en effekt som aromaterapi benytter seg av.
Ikke rart at det ofte er vanskelig for oss å beskrive dufter i ord. Det er også mange lukt: mer enn ti millioner dufter finnes på jorden, og vi kan oppfatte omtrent 10 000 av dem. Personer med en praktisert nese, for eksempel parfymer, kan til og med skille opptil 30 000 dufter.
Eteriske oljer er duftessenser fra planter
De er hentet fra blomster, blader og røtter, lukter intenst og har vitenskapelig bevist helbredende effekter på sinnet og kroppen: eteriske oljer hjelper til med spenning, stress eller søvnproblemer. Bli med i den magiske duftenes verden - og nyt godt humør og velvære!
Dufter: Et snev av lykke og velvære!
Noen få dråper duftende essenser er nok til å forvandle stress til avslapning eller tretthet til ny energi. Men essensielle oljer kan gjøre enda mer: de strammer huden eller løsner muskler. Her er noen aromatiske tips:
Duften av valerian gir vakre drømmer
Den tøffe aromaen av den essensielle valerianoljen har en balanserende effekt på nervesystemet, og sikrer dermed at kroppen går over til avslapning. Det er derfor, ifølge funnene fra aromaterapi, det ideelle slummerhjelpemiddelet, hvis kjaset og maset ditt ikke lar deg gå. Cirka 10 minutter før leggetid legger du en dråpe på en bomullsduk og legger den under putetrekket. Godt alternativ for nervøsitet: lavendelolje.
Rosmarin hjelper minnet
Hvis kreativitet, økt konsentrasjon og hukommelse er nødvendig, vil den essensielle oljen av rosmarin fortsette å hjelpe. Dens urteaktige duft stimulerer de grå cellene og tømmer hodet. Legg 3 dråper olje i en duftstein og legg den direkte på skrivebordet.
Cassia kanel varmer kalde tær
Mye bedre enn å ligge i sengen med isføtter: en varmende massasje med den søt krydret duftende kassiaoljen. Dens biomat stimulerer sirkulasjonen av huden, og duften gir trygghet. Bare bland 4-6 ss jojobaolje med 1-2 dråper kassiaolje, gni deretter kraftig inn og masser tærne, hælene og sålene.
Vanilje styrker selvtilliten
Et hint av vaniljeduft er nok til å holde oss trygge og selvsikre. Fordi vi allerede kjenner den søte nyansen med morsmelken. Så med vårt første pust lager vi referansen "vanilje = sikkerhet" og forankrer den fast i hjernen vår, forklarer biologer. Tross alt er luktesansen den eneste av sansene våre som er fullt utviklet siden fødselen.
Trenger du en ekstra dose selvtillit i dag? Så om morgenen, drypp 2-3 dråper vanilje essensiell olje i en aromalampe og legg den på badet, for eksempel når du forbereder deg på dagen.
Frankincense opprettholder hudfargen
Olibanans jordnær duftende eterisk olje, bedre kjent som røkelse, lindrer ikke bare hoste og beroliger psyken, den er også ideell for modning av moden hud. Ingrediensene stimulerer blodsirkulasjonen og cellemetabolismen. Som et resultat tilføres huden optimalt med næringsstoffer. For en ansiktsolje, tilsett 3 dråper røkelse og 2 dråper linalotre til 100 ml mandelolje i en flaske. Legg litt av det i ansiktet hver kveld og masser forsiktig inn.
Mandarin er optimistisk
Den søte, fruktige, fine duftende oljen fra mandarin gjør deg fornøyd og selvsikker. Ikke rart at det ofte blir brukt i venterommene på legekontorer. Studier viser at takket være aromaen er tannpasienter mye mindre redde. Orange har samme effekt, som en studie fra Universitetet i Wien har vist. For en romspray, bland 10 dråper mandarin essensiell olje med omtrent 1 ts 90% alkohol eller sitronsaft og fyll med 100 ml destillert vann i en sprayflaske. Rist godt gjort.
Muskatnød slapper musklene av
De aktive ingrediensene i den krydret varme duftende maceoljen har en sirkulasjonsfremmende effekt. Så de gjør herdede muskler smidige og lindrer leddsmerter. For en pakke, bland 1 ss honning med 1-3 dråper muskatnøttolje og hell i 125 ml varmt vann. Bløt en bomullsduk i den, klem den lett og legg den på den stramme kroppen i ca 15-20 minutter.
Koriander gjør deg modig
Den lavendellignende, varme og lett snerpende duften av korianderfrøolje reduserer frykt og indre rastløshet, hjelper mot sjokktilstander og kan slappe av behagelig i tilfelle stress og irritabilitet. Tips: legg et hetteglass i veske for nødsituasjoner - og lukt det om nødvendig.
Sitrongress avgiftar kroppen
Et fullt bad med den sitronlignende velduftende oljen gjenoppliver og avgifter vevet: metabolske avfallsprodukter vaskes ganske enkelt ut av kroppen sammen med overflødig vann. Dette strammer figuren, sikrer også ren hud. I tillegg gir aromaen ny drivkraft. For et bad, bland 3 spiseskjeer med honning med 5 dråper sitrongress essensiell olje og hell i vannet. Bad i 10 minutter. Tips: Som et fotbad, får blandingen tunge ben til å passe igjen.
Grapefrukt glatter cellulitter
For en fast aromamassasje, drypp 3-5 dråper essensiell grapefruktolje i 100 ml jojobaolje. Distribuer og masser noe av det på kroppen eller i individuelle deler hver morgen og kveld. Gjør første sirkulære bevegelser med håndflatene, og jobb deretter huden med fingertuppene og raskt å plukke bevegelser. Stor bivirkning: Når vi lukter på grapefrukt, setter menn pris på oss med opptil seks år yngre, fant forskere ut.
Sistrose balanserer sjelen
Den litt woody, balsamic duftende Cistus oljen har en beroligende og stimulerende effekt på samme tid. Det gir trøst når vi er triste, gir oss indre balanse når vi er rastløse, eller gir oss panikk når vi føler oss flisete. Alle gode grunner til å bruke denne følelsesmessige garantisten overalt. Lag et rensende parfymevann til neste hus- eller husrensing: Bland 5 dråper essensiell olje cistus med 3 dråper neroliolje og 50 ml luktfri flytende såpe, alt i 2 liter vann. Alt fra gulv til vase kan rengjøres - og godt humør pustes inn.
Godt å vite for aromaterapi:
Hva skal stå på etiketten? Hvordan bruker og lagrer du eteriske oljer riktig? Her er svarene:
Når du kjøper er det verdt å lese med liten skrift. Etiketten skal si "100% eterisk olje". Først da er de sterkt konsentrerte aromaekstraktene fra planter i flasken. Naturidentiske oljer eller parfymeoljer produseres imidlertid kunstig og har ingen effekt. Det er essensielle oljer fra omtrent 2 euro å kjøpe i apotek, helsekostbutikker og apotek. Med prisen stiger også kvaliteten.
For applikasjonen gjelder regelen "mindre er mer". Eteriske oljer er svært konsentrerte. Derfor er det bare noen få dråper som er nok. Svelg aldri oljene og bruk aldri slimhinner, da de kan ha en irriterende effekt. Også på huden blir de aldri påført rene, men alltid fortynnet. For blandingsforholdet gjelder i applikasjoner på kroppen, en konsentrasjon på én prosent. Dette tilsvarer omtrent 20 dråper eterisk olje per 100 ml bærerolje. Bæreroljer er z. B. fete vegetabilske oljer som jojoba, oliven- eller mandelolje. Uten dem ville de eteriske stoffene raskt forsvinne.
Når det gjelder holdbarhet, skal det bemerkes at de fleste essensielle oljer kan brukes i 5-10 år, noen enda lenger. Unntak er sitrusoljer. De varer bare et godt år, kalkolje minst to år. Alle essensielle oljer liker det mørkt og ikke for varmt.
Lær mer: Real Mood Makers: Hvordan dufter påvirker oss
Dufttriks: Så parfymen din forsvinner ikke lenger
