Foto: iStock
- Og du kan gjøre det mot det
- Du bør ta hensyn til de tre tegnene på for tidlig aldring:
- Men du kan gjøre noe med prosessen med for tidlig aldring:
Og du kan gjøre det mot det
Har du følelsen av at du går opp i vekt og har like mange kviser som i puberteten - bare med rynker denne gangen? Det kan være tegn på at du er i perimenopause og aldrer for tidlig. Men du kan gjøre noe for å stoppe aldringsprosessen.
For mange kvinner begynner perimenopausen i en alder av 35 år. Dette er tiden før overgangsalderen, der østrogenene, slik at de kvinnelige kjønnshormonene, avtar mer og mer. Mange kvinner er ikke klar over at de allerede er i denne perimenopause. Du bør se på kroppen din nøye. Normalt forekommer perimenopause fra 40 år. Ved for tidlig aldring blir du imidlertid raskere infertil, stoffskiftet bremses og libidoen din reduseres.
Du bør ta hensyn til de tre tegnene på for tidlig aldring:
1. Din periode er i endring
Har du nylig hatt sterke menstruasjonssmerter? Tar perioden din lenger enn vanlig? Hvis du merker store endringer i perioden, kan dette være et tegn på perimenopause.
2. Du sover verre
Under perimenopause kan søvnforstyrrelser oppstå på grunn av nedgangen i hormoner. Nattesvette og hetetokter kan også være tegn på dette.
3. Du får kviser igjen
Føler du at huden din tror du er tilbake til puberteten? Bare denne gangen vil det være noen rynker? Dette er også et tegn på at kroppen din gjennomgår hormonelle forandringer. Rynkene er forårsaket av østrogenmangel.
Men du kan gjøre noe med prosessen med for tidlig aldring:
Du kan bremse aldringsprosessen og sørge for at du ikke kommer for tidlig i perimenopause.
1. Tilpass kostholdet ditt til syklusen din
Ved å spise ordentlig kan du balansere de hormonelle svingningene i syklusen din. Under eggløsning hjelper grønne smoothies og søtpoteter under PMS. Hvis du har din periode, bør du legge grønnkål og kålrot på kostholdet ditt.
2. Fett og proteiner kan hjelpe
Å spise sunt fett som kokosnøttolje gjør det lettere for kroppen din å produsere hormoner. Hormoner kan bremse aldringsprosessen ved å fungere som en makeover fra innsiden.
3. Kroppen din trenger de riktige næringsstoffene
Et balansert kosthold gir kroppen din alle næringsstoffene den trenger. Noen ganger kan det imidlertid være nødvendig å hjelpe til med kosttilskudd. I løpet av perimenopausen, bør du sørge for at du tar nok D3-vitamin, siden det er et hormon av DNA fra hver celle som forteller deg hva du skal gjøre eller ikke.
Les mer: Fra 40 blir vi feitere - men vi kan telle
(WW3)
