Alle har en eller annen myte i bakhodet når man tenker på jogging. Og mangelfall vedvarer hardnakket i hodene. På tide å ta vare på disse nysgjerrighetene og rydde opp med dem.
1. Fettforbrenning starter etter 30 minutter
Kroppen trekker vanligvis sin energi parallelt fra to energikilder, den ene fra fettcellene og den andre fra karbohydratmetabolismen. Det har ikke noe å si om kroppen beveger seg eller i ro. Den eneste forskjellen er mengden forbrente kalorier, for avhengig av hvor lenge du beveger deg, forbrennes mer fett eller sukker - det vil si karbohydrater. Men fett er alltid alltid der. Det betyr at selv om du bestemmer deg for en kort løp, vil det lønne seg.
2. Jogging på asfalterte veier skader skjøtene
Høres logisk ut med det første, men faktisk kunne ikke forskere bevise i noen undersøkelse at et løp på asfalt er dårlig for leddene. I tillegg klager sjelden asfaltløpere over leddsmerter, og selv toppløpere klarer noen ganger uten å dempe skoene. Dette fenomenet kan forklares ved at brusklaget tilpasser seg belastningen og tykner, og at løpere har en mye tykkere brusk enn ikke-løpere. Og den trente benmuskulaturen spretter naturlig nok mye.
3. Løpere er smartere
Det sies at løpere er smartere enn folk som ikke er fysisk aktive på grunn av økt blodstrøm. De som utøver idrett, støtter faktisk hjernen deres til å jobbe mer effektivt. Konsentrasjon, humør og også det visuelt-romlige minnet forbedres etter en jevn trening over seks uker.
4. Jogging er dårlig for ryggen
Troen på at vanlig jogging skader ryggmusklene er rett og slett feil. Når du løper, er over to tredjedeler av kroppen i bevegelse, og ryggen drar nytte av bevegelsene. Faktisk er det mindre sannsynlig at løpere lider av ledd- og ryggproblemer enn folk som ikke jogger.
5. Alle som drikker kaffe kan løpe raskere
Et anstendig energibespark i form av kaffe eller energidrikk før den store runden for å komme raskere i gang? Bedre ikke, fordi i idrett krever kroppen mer oksygen og koffein sikrer at opptil en femtedel mindre blod pumpes gjennom venene. Det vil si hvem som ikke vil komme helt andpusten i mål, som bør avstå fra å stimulere drinker med koffein på forhånd.
6. Strekking hjelper mot såre muskler
Strekkeøvelser beskytter dessverre ikke alltid mot smertefulle såre muskler. Muskelspenningen under strekk kan forverre symptomene på muskelens sårhet, fordi for overdreven utførelse kan føre til mikroskader i muskulaturen. På den annen side er det ingenting galt med et lett oppvarmingsprogram og skånsom og skånsom strekk.
7. Løping er bedre enn styrketrening
Naturen har gitt mennesker forskjellige muskelfibre som enten er utholdenhet eller styrke. I harmoni kan de utvikle seg optimalt. Derfor er det bra å alltid trene begge typer muskler. Positiv bivirkning av styrketrening: Godt utviklede muskler stabiliserer leddene under lengre løpsavstand.
