Studie: Helserisiko ved langvarig sitting
Høyt med baken! Vi bruker det meste av dagen på å sette oss ned.
Foto: Thinkstock
På kontoret, i toget eller hjemme: Vi bruker flere timer på å sitte hver dag. Dette øker i henhold til medisinske studier, vår risiko for å utvikle diabetes, hjerte- og karsykdommer og overvekt. Selv om vanlige idretter støtter immunforsvaret vårt og gir en sterk rygg. Men en god kondisjon kan ikke fullstendig motvirke skadevirkningene av langvarig sitteplass. En studie fra University of Chicago beviser: Vi kan ikke kompensere for sittetid, men må redusere den.
I galleriet avslører vi hvilke øvelser som gir avslapning etter å ha sittet lenge (10 bilder):
I studien, publisert i begynnelsen av desember 2012 i International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity, hadde 91 kvinner i alderen 40 til 75 bevegelsessensorer over en syv dager lang periode. Dette gjorde forskerne i stand til å bestemme nøyaktig hvor mye tid forsøkspersonene brukte, å sitte, stå eller bevege seg.
Mye sitteplasser utgjør en helserisiko
Resultatet: Personer brukte gjennomsnittlig 146 minutter per uke på moderate til anstrengende aktiviteter. I løpet av dagen brukte de omtrent 63 prosent av tiden sin på å sette seg ned. Forskerne la merke til at forsøkspersoner som utøvde en sportsgrense over gjennomsnittet, var i gjennomsnitt like lenge som usportslige kvinner.
Til tross for den positive effekten av regelmessige treningsøkter på helsen deres, er de like sårbare som den grinete massøren av kroniske sykdommer som fremmes av for lange sitteperioder. Derfor er det viktig ikke bare å planlegge treningsøkter, men samtidig å bruke så lite tid som mulig på å sette seg ned, konkluderte forskerteamet. Hvordan dette kan forenes med våre ofte sittende kontorjobber, er en oppgave som fremdeles må løses.
Kropp: Omsorgstips på JOY Online >>
