Foto: Fotolia
- Hva er egentlig galt?
- Konseptet med formel dietten
- Hvem er Formel-dietten egnet for?
- Å miste vekt med formeldietten: Fungerer det virkelig?
Hva er egentlig galt?
I formelen blir diett måltider helt eller delvis erstattet av ferdige drinker. Det blandede pulveret er designet for å gi kroppen alle viktige næringsstoffer, akkurat som et vanlig måltid, samtidig som det hjelper deg å gå ned i vekt . Hva er egentlig på kostholdet, lær her.
Konseptet med formel dietten
I en formeldiett erstattes tre til fem måltider om dagen med en nyblandet næringsdrikk. Siden drikken inneholder få kalorier, går du raskt ned i vekt med dette kostholdet. Dermed er et vekttap på to til tre kilo per uke mulig. Som regel utføres formeldietten over en periode på tre til seks uker og om mulig under medisinsk tilsyn.
Fordi formeldietten gir et eksklusivt kosthold med rister, er det faste juridiske rammer. Så produktene må levere et maksimalt innhold på 400 kalorier per måltid, og den daglige rasjonen må ikke falle under 800 kalorier. I tillegg bør pulveret som brukes til å infisere kostholdet inneholde alle essensielle mineraler og vitaminer samt essensielle fettsyrer for å forhindre mangel under dietten .
Hvem er Formel-dietten egnet for?
Å miste vekt med en formeldiett anbefales spesielt for overvektige personer med BMI over 30 år, fordi det anses som en inntreden i en permanent diettendring . Den første, raske bankingen av kiloene skal tjene som en motivasjon for å endre den langsiktige måten å spise på og dermed lykkes ned i vekt.
Å miste vekt med formeldietten: Fungerer det virkelig?
Under en formeldiett blir kroppen vant til et lavere kaloriinntak og slår dermed ned metabolismen. Hvis det etter dietten ikke er noen endring i kostholdet og normal spising, utvikler den fryktede yo-yo-effekten seg raskt etter å ha gått ned i vekt.
Derfor anbefaler eksperter at en formeldiett blir best utført som en del av et strukturert gruppeprogram og under ekspertveiledning. Som en del av programmet kunne deltakerne lære å erstatte rystene litt etter litt med et balansert, redusert fett- og karbohydratdiett.
En annen kritikk av formeldietten er monotonien i kostholdet: Selv om næringsdrikke tilbys i forskjellige smaker, men etter noen dager kan appetitten på noe annet justeres. Derfor tilbyr noen produsenter nå også supper og barer som et alternativ.
